夏季快要到了，到夏天的時候，會十分的炎熱，身體也會因為燥熱，出現(xiàn)一些不適癥狀，通過飲食可以緩解身體的不適感，飲食養(yǎng)生是比較有效而且方便的方式，許多食物適合在夏季的時候吃，那么夏季養(yǎng)生吃什么食物好？夏季養(yǎng)生食療方有哪些？

1、夏季降火茶

1、金銀花搭配菊花和胖大海

將金銀花、菊花和胖大海一起放入杯中，用沸水沖泡，待胖大海漲開后，即可飲用。此款搭配可以起到清熱瀉火的作用，適宜夏季飲用。

2、金銀花搭配山楂

將金銀花和山楂一起放入杯中，沖入沸水，泡大約5分鐘，然后加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。此款搭配亦能清熱解毒，消炎祛火。

2、夏季祛濕湯

1、薏米搭配赤小豆

將薏米和赤小豆洗干凈后，浸泡2個小時，然后放入煲中煮開，再用小火或文火煮2個小時，最后放入冰糖即可。

薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。赤小豆也利水消腫，健脾胃。薏米赤小豆湯能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。

2、土茯苓搭配黃芪和豬骨

將土苓苓、黃芪洗凈，豬脊骨洗凈，斬塊、飛水待用；然后把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，然后再用文火煮1-2小時，用鹽調味即可。土茯苓解毒、祛濕，利關節(jié)，此款搭配在夏天飲用解毒祛濕氣。

3、夏季養(yǎng)顏羹

1、芝麻搭配銀耳

將銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片，冰糖打碎成屑；然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘即可。

銀耳有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，芝麻具有養(yǎng)血的功效，可以令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。此款搭配具有很好的潤膚作用。

2、銀耳搭配雪蛤和桂花

先將桂花洗凈去雜質，銀耳用溫水發(fā)2小時，去蒂頭和雜質，然后撕成瓣，雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎，冰糖打碎成屑；然后將桂花、雪蛤、冰糖、銀耳一起放燉鍋內，加入適量的水，用水煮沸后，再用文火燉煮35分鐘左右即可。

銀耳滋陰潤肺，雪蛤具有抗衰駐顏的功效，此款搭配可謂是養(yǎng)顏補品。

夏季飲食如何搭配最合理？人一到夏天就容易沒有胃口、乏力，這樣各種腸胃病、免疫性疾病就容易找上門，吃得飽不如吃的巧，夏季飲食如何搭配最合理？就是最重要的夏季飲食問題了，所以夏季飲食一定要以清淡、清涼并且健康為主。

4、切忌搭配

1、西紅柿+白酒：一起吃的話，會感覺胸悶和氣短的。

2、豬肉+豆類：會造成腹脹、氣壅、氣滯。

3、豬肉+鴨梨：對腎不好。

4、西紅柿+地瓜：一起食用會得結石病、嘔吐、腹痛、腹瀉。

5、菠菜+豆腐：菠菜中的草酸與豆腐中的鈣會形成草酸鈣，使人體的鈣無法吸收。

6、雞肉+芝麻：此搭配嚴重者會導致死亡，切記。

7、兔肉+小白菜：容易引起腹瀉和嘔吐。

8、土豆+香蕉：面部會生斑哦。

9、咖啡+香煙：容易導致胰腺癌。

10、洋蔥+蜂蜜：同食會傷眼睛的，引起眼睛不適，嚴重會失明，切記。

11、驢肉+金針蘑：同食會引起心痛，嚴重會致命，切記。

12、蔥+豆腐：形成草酸鈣，造成了對鈣的吸收困難，導致人體內鈣質的缺乏。

13、糖精+蛋清：同吃會中毒，嚴重會導致死亡，切記。

14、梨+開水：吃梨喝開水，必致腹瀉。

15、鯉魚+咸菜：可引起消化道癌腫。

5、夏季適合的運動

一、散步

很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫(yī)指出，走路是夏季最好的有氧運動。、

二、游泳

夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

三、羽毛球

羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。

四、瑜伽

瑜伽應該是MM們夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹，最好是飯后二三個小時后再練，或者練完半個小時后再吃飯。練習的前后半小時內不要洗澡。