如果不是要臨盆，可骨盆還是痛，這是怎么回事呢？如果經(jīng)常感到骨盆痛要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療哦。骨盆是女人生殖系統(tǒng)所在地，引起疼痛的原因非常多，說(shuō)不定就是那個(gè)部位發(fā)炎了，也有可能是婦科疾病。骨盆痛巧補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)可以緩解哦。

1、骨盆痛是婦科感染嗎

人體的骨盆腔中不僅只有子宮、卵巢、輸卵管等生殖器官，還包括小腸、大腸、直腸等消化道；以及腹膜、膀胱、輸尿管等臟器，只要上述部位健康出現(xiàn)異常，都可能引起骨盆痛的發(fā)生！因此，想要有效改善骨盆痛不適，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷，協(xié)助厘清病因、對(duì)癥治療非常重要！

2、舒緩發(fā)炎不適這樣吃

臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院饒?jiān)戮?、杜秀容、陳柏方、歐于詳4位營(yíng)養(yǎng)師也在共同著作的《專(zhuān)為青春期孩子設(shè)計(jì)的菜市場(chǎng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)》一書(shū)提到，透過(guò)正確的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及飲食攝取，對(duì)于改善下腹疼痛、舒緩發(fā)炎反應(yīng)，也有一定的作用。譬如，適度在日常飲食中食用下列5大營(yíng)養(yǎng)素，就是很好的輔助改善選擇：

營(yíng)養(yǎng)素1、ω3脂肪酸：

ω3脂肪酸有增強(qiáng)免疫力、減少發(fā)炎反應(yīng)的作用。相較于一般食用油多為ω?6脂肪酸，食用過(guò)量易促進(jìn)發(fā)炎反應(yīng)；飲食中攝取富含ω3脂肪酸的秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、土魠魚(yú)等魚(yú)類(lèi)，能充分獲取人體必須的DHA、EPA成分，達(dá)到抗發(fā)炎、促進(jìn)血液循環(huán)、修復(fù)組織的作用。

飲食中攝取富含ω3脂肪酸的秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、土魠魚(yú)等魚(yú)類(lèi)，能充分?jǐn)z取人體必須的DHA、EPA成分，達(dá)到抗發(fā)炎、促進(jìn)血液循環(huán)、修復(fù)組織的作用。

營(yíng)養(yǎng)素2、蛋白質(zhì)：

適量攝取蛋白質(zhì)有助疼痛組織修復(fù)，而日常生活中容易取得的蛋與乳品、黃豆制品、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)等，就是常見(jiàn)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。但是，在眾多食物來(lái)源中，又以同時(shí)含有抗發(fā)炎成分ω?3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，就是有骨盆痛問(wèn)題者，獲取蛋白質(zhì)的優(yōu)良選擇。

營(yíng)養(yǎng)素3、維生素E：

維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用，適度攝取能改善血液循環(huán)、能幫助人體受損組織修復(fù)和愈合。維生素E多存在于植物油、谷類(lèi)、核果類(lèi)等食物中。譬如，糙米、腰果、核桃、杏仁、開(kāi)心果等，就是獲取維生素E很好的食物來(lái)源。不過(guò)，要提醒的是，在食用核果類(lèi)食物時(shí)，應(yīng)避免購(gòu)買(mǎi)油炸或糖炒過(guò)的核果；并以每日食用1～2湯匙為限，以免額外增加熱量，與易加劇發(fā)炎反應(yīng)ω?6脂肪酸成分的攝取，反對(duì)造成健康負(fù)擔(dān)。

營(yíng)養(yǎng)素4、維生素C：

維生素C除了有抗氧化的效果外，也有助人體組織的修復(fù)。一般建議，想充分?jǐn)z取維生素C，可透過(guò)食用水果加以補(bǔ)充。譬如，每天至少攝取2份水果，就是很好的補(bǔ)充方式；而1份水果相當(dāng)于奇異果1個(gè)＝柳丁1顆＝芭樂(lè)0.5顆，或是小番茄23顆。

營(yíng)養(yǎng)素5、膳食纖維：

除了經(jīng)痛因素外，下腹疼痛也可能是大腸的相關(guān)問(wèn)題。如果，平時(shí)除了腹部不適外，同時(shí)伴隨有便秘、解便困難等癥狀時(shí)，就應(yīng)注意日常飲食中纖維的攝取是否足夠。適度攝取膳食纖維能幫助促進(jìn)消化、改善便秘問(wèn)題，并有效緩解因大腸相關(guān)問(wèn)題所造成的下腹脹痛。

3、骨盆痛的治療

1、藥物治療：止痛劑，維生素B族(維生素B1，維生素B12)，短程皮質(zhì)類(lèi)固醇激素口服可有利恢復(fù)。

2、理療：急性期可用超短波療法，紅斑量紫外線照射等治療。慢性期可用短波療法直流電碘離子導(dǎo)入。

3、注意休息，減少髖關(guān)節(jié)負(fù)重。

4、仰睡雙腿伸直，雙手抱住一小腿，曲膝壓腿盡量往前胸壓，慢慢的壓，連壓二次，壓完一個(gè)再壓另一個(gè)，不壓的另一腿要盡量伸直。起來(lái)慢慢的走幾圈。

4、預(yù)防保健

1、站立時(shí)骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免長(zhǎng)時(shí)間站立。

2、坐時(shí)后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長(zhǎng)時(shí)間坐無(wú)依靠的板凳。

3、行走時(shí)全身放松，不穿高跟鞋。

4、睡眠可采用蜷曲側(cè)臥睡姿，仰臥時(shí)將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下。

5、如果孕媽咪每天的站立時(shí)間有4-5小時(shí)，腰盆酸痛受不了，不妨白天用用護(hù)腰帶，可能會(huì)起到很好的效果。