高血壓是一種非常常見的心血管疾病，生活中需要小心護理，特別是飲食方面有許多需要注意的地方。在夏天天氣炎熱的時候，由于血管擴張的影響，血液會有所降低，但是在飲食方面也同樣有很多要注意的地方，正確的飲食對疾病的康復是有很大好處的，下面就來詳細了解夏天高血壓吃什么好吧。

1、飲食原則

患有高血壓的人首先節(jié)制飲食，避免進餐過飽。減少甜食，把體重控制在正常范圍。同時避免進食高熱能、高脂肪、高膽固醇的食物。適度限制蛋白質的攝入量，忌食葷油及油脂類食品，嚴格控制飲酒。那么夏天高血壓吃什么好呢？不妨試試以下藥膳：

2、芹菜大米粥

材料：芹菜(根、莖、葉)200克、大米100克。

功效：芹菜中含有芹菜素，有利于降血壓。

做法：芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入沙鍋內，加水適量，煮至半熟時，加入芹菜，小火慢煮成粥即可。

注意事項

適用人群：高血壓、高脂血患者。健康人也可作為保健食品，預防高血壓、高脂血癥。

用法：每次200毫升，每天服3次。每周3—4日，一個月為1療程。

3、菊楂鉤藤決明飲

材料：杭白菊、鉤藤各6克，生山楂、決明子各10克，冰糖適量。

功效：菊花、決明子可清肝明目、降血壓，山楂活血化瘀可降血脂，鉤藤可清熱平肝。

做法

1、將鉤藤、生山楂、決明子加水煎汁，約500毫升。

2、用藥汁沖泡菊花，加入冰糖，代替茶飲。

注意事項

適用人群：陰虛陽亢型高血壓，表現(xiàn)為頭暈目眩、心悸煩躁易怒、口苦口干、耳鳴、精神萎靡。

用法：常代茶飲。此方水煎、泡茶療效無明顯差異。

4、豬腰杜仲湯

材料：杜仲18克．鮮豬腰1個，（約250克），料酒、鹽、雞精各適量。

功效：杜仲可以持續(xù)高效降血壓，豬腰補腎精，有益于骨骼保健。

做法：

1、豬腰洗凈，去筋膜、臊腺，切細花。

2、豬腰子與杜仲加水、料酒煎煮，至豬腰爛熟。加鹽、雞精調味即可。

注意事項

適用人群：早期高血壓及小兒麻痹后遺癥。

用法：喝湯吃肉。

5、海參黃芪煲

材料：海參2個，玉米筍8根，小黃瓜1根，黃芪20克，紅棗5顆，醬油、鹽各適量。

功效：黃芪既能降血脂又能降血壓，海參能增強血管彈性利于高血壓的治療。

做法

1、海參剖開肚取出沙腸，洗凈瀝干。

2、小黃瓜洗凈，切成兩段，每段上劃幾刀；玉米筍、黃芪、紅棗洗凈。

3、將所有藥、食材和調料放入沙鍋，加水蓋過藥、食材，煮沸，轉小火燉至海參爛熟，揀去小黃瓜即可。

注意事項

適用人群：適宜于高血壓病、高脂血癥、冠心病、動脈粥樣硬化之人以及氣血不足、營養(yǎng)不良、病后產后體虛之人的日常調養(yǎng)。急性腸炎、痢疾、感冒、咳痰及大便溏薄者忌食。

用法：早晚食用。

6、高血壓預防方法

1、戒煙限酒

總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古?。焿A）會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

2、胸懷開闊、精神樂觀

保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結合，同樣要積極參的去參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利于維持高級神經中樞的正常功能。

3、不超過5克鹽

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感；每個月“戒鹽”一天；警惕食物里的“隱形鹽”等。

4、吃芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

5、常規(guī)檢查

那么在進行體檢的時候將血壓列為一項常規(guī)的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查。

6、定期健康檢查

閑雜的社會也是在有著群眾性的防病工作，其實要經常進行集體的定期健康檢查，對有哪些高血壓病家族史的人，那么更要定期的進行隨訪觀察，則有利于對本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。

7、運動

運動可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運動最好在專業(yè)人員指導下進行，以免自行運動不當，如用力過猛、憋氣用力等，導致發(fā)生意外或并發(fā)癥。