很多人由于學(xué)習(xí)生活節(jié)奏太快，根本沒有很多時(shí)間休息，所以一旦有休息的時(shí)間就會(huì)趴著打盹，雖然趴著睡覺很難受，但是對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)是沒有辦法的選擇，那趴著睡覺對(duì)頸椎好嗎？趴著睡覺有什么害處？

1、對(duì)頸椎有害

其實(shí)，用雙手拄著下巴或者趴在桌子上的姿勢(shì)，都是不利于頸椎健康的錯(cuò)誤睡姿。

首先，用雙手拄著下巴打盹兒時(shí)，胳臂處會(huì)撐在辦公桌上，承受整個(gè)頭部的重量。而頭部卻會(huì)由于困倦襲來(lái)直接下搭，使頸部肌肉時(shí)刻處于拉伸狀態(tài)。而且，在打盹兒的過程中，人體頭部會(huì)不自覺的向左右或前后調(diào)整傾斜角度，但是無(wú)論向何處傾斜，頸椎都會(huì)較長(zhǎng)期處于被迫拉伸、歪斜等不正確的姿勢(shì)中，使關(guān)節(jié)曲度受到影響，甚至誘發(fā)頸椎病。

趴桌子打盹兒和拄下巴打盹兒的情況相同，都會(huì)由于頸椎朝著一個(gè)方向傾斜時(shí)間過久，造成脆弱的頸椎肌肉拉傷、生理曲度及骨骼蛻變，使頸椎出現(xiàn)酸疼、活動(dòng)受限等癥狀，影響頸椎健康。

那么，打盹兒時(shí)應(yīng)該保持什么樣的姿勢(shì)，才最有利于頸椎健康呢？

打盹兒時(shí)，如果能夠保持仰臥或者側(cè)臥的打盹兒姿勢(shì)，是最有利于頸椎健康的。不過，這就需要睡眠條件足夠優(yōu)越，能夠具備行軍床、吊鋪、沙發(fā)等睡眠工具。顯然，這對(duì)工薪族來(lái)說(shuō)是可望不可即的。所以，U型枕、海綿玩具等物品，就可以派上用場(chǎng)作為睡眠的輔助工具，來(lái)幫助工薪族躺臥休息，讓頸椎保持在平臥或側(cè)臥的最舒適、最松弛的放松狀態(tài)。

另外，打盹兒時(shí)，一定要注意時(shí)間不宜過久，一方面因?yàn)楣ば阶宓乃吖ぞ咻^為簡(jiǎn)陋，很容易使頸椎感覺到酸疼不適；另一方面，打盹兒時(shí)間過久，也會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，最重要的原因是由于打盹兒時(shí)間過久，容易使大腦因?yàn)檠貉h(huán)不暢，導(dǎo)致腦組織缺氧，出現(xiàn)頭暈頭疼等不適癥狀，影響工薪族的身體健康及工作效率。

還有需要注意的是，在打盹兒之后，工薪族起身工作時(shí)，切勿去用力的搖晃頸椎來(lái)緩解疲勞。即使姿勢(shì)不佳，引起了頸椎酸疼感，也不可用力的搖晃頸椎。否則，就會(huì)因?yàn)轭i椎關(guān)節(jié)的反復(fù)摩擦，造成骨骼損傷，使頸椎患病。最正確的方法是，用五指并攏緩慢地拿捏頸椎周圍肌肉，逐步放松頸椎關(guān)節(jié)，緩解頸椎疲勞?；蛘?，還可以用熱毛巾直接敷于患處。

2、有很多害處

（1）壓迫眼球影響視力

有專家表示，如果經(jīng)常性的趴在胳膊上睡覺的話，不僅會(huì)對(duì)我們的眼球造成壓力，而且在醒之后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊的現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。

（2）影響消化

趴在桌上午睡還會(huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣

（3）輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無(wú)比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。

（4）加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

（5）影響呼吸

采用趴著睡這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。