現(xiàn)在很多疾病都要通過(guò)控制飲食來(lái)控制病情，還有很多疾病可以通過(guò)食療的方法來(lái)治療，不管是一些常見(jiàn)的食物，還是一些中藥材，都有一定的治病效果，那降血壓的藥膳怎么做？怎么減少高血壓的出現(xiàn)？

1、降血壓藥膳

（1）胡蘿卜粥

新鮮胡蘿卜150克，切碎，連同白米100克一起放到鍋里，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、小兒軟骨病、營(yíng)養(yǎng)不良等。

（2）芹菜粥

芹菜連根120克，切碎，連同白米250克一起放到鍋里，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：清肝熱、降血壓，適用于肝陽(yáng)上亢、陰虛陽(yáng)亢證的高血壓患者。

（3）當(dāng)歸羊肉湯

準(zhǔn)備當(dāng)歸18克、生姜30克、羊肉250克、人參6克、黃芪30克等材料，先把人參、當(dāng)歸、黃芪洗凈、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接著洗凈、切成條塊狀，切好后將羊肉、當(dāng)歸、黃芪、人參、生姜等材料一起放入鍋里，最后加入適量的水，用大火煮滾后去沫，改用小火燉至羊肉熟爛即可。

功效：益氣生血，適用于氣血兩虧證的高血壓患者。

2、預(yù)防高血壓

（1）改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃脂肪及減少主食量（更適合于肥胖者），限制食鹽的攝入；

（2）改變運(yùn)動(dòng)方式，提倡上下班步行或騎自行車(chē)，上樓不坐電梯：

（3）勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期緊張、焦慮，在進(jìn)行一段繁忙的工作后，要放松活動(dòng)。保證適量的睡眠：心情愉悅，專(zhuān)心工作，驅(qū)除煩惱；

（4）參加體育鍛煉和從事有意義的文娛活動(dòng)。

3、溫馨小提醒

患者一經(jīng)確診為高血壓。就必須堅(jiān)持接受包括服藥在內(nèi)的綜合性治療，使血壓維持正?；蚪咏?。臨床上證實(shí)，舒張壓超過(guò)105毫米汞柱的病人，用藥與不用藥，結(jié)局截然不同。用藥治療的病人，并發(fā)癥明顯減少，即使已產(chǎn)生了臟器的損害，通過(guò)降壓也可使病情緩解、減慢器官衰竭速度，達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的。

雖然我們說(shuō)高血壓威脅患者的生命，但是患者也沒(méi)有必要自怨自艾終日生活在高血壓的陰影中，好的心態(tài)是與之斗爭(zhēng)的最基本的要求。雖然對(duì)于高血壓的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，但是只要有信心、有耐心、有恒心與之對(duì)抗，達(dá)到滿(mǎn)意的效果并不是難題。