前列腺疾病是男性的高發(fā)疾病之一，因此保護(hù)前列腺也就格外重要了，那么對(duì)前列腺有益的食物有哪些？前列腺吃什么好？

1、對(duì)前列腺有益的食物

(1)能清熱利濕的食物

多吃綠豆、冬瓜、扁豆等食物有助于清熱、利濕、通淋，對(duì)于改善前列腺炎疾病所引起的小便不利，熱淋澀痛等有益。

(2)補(bǔ)脾益腎的食物

小麥、芝麻、胡桃肉、動(dòng)物腎臟等食物，對(duì)于改善前列腺疾病后期出現(xiàn)的腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、遺精早泄等癥有補(bǔ)益調(diào)節(jié)的作用。

(3)富含鋅的食物

鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系即為密切，特別是在維持男性生殖系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)和功能尚起著重要的作用。因此多食魚類、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆等富含鋅的食物對(duì)前列腺有益。

(4)富含硒的食物

富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。含硒豐富的食物有小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻、雞肉及貝類食物等。

(5)富含β胡蘿卜素的食物

β胡蘿卜素能夠增強(qiáng)生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)機(jī)能，提高精子活力，預(yù)防前列腺疾病。食物中紅、黃、綠色的蔬菜、水果、番薯等都含有豐富的胡蘿卜素和類胡蘿卜素，多食對(duì)男性前列腺有益。

(6)富含維生素E的食物

維生素E有防止前列腺癌和膀胱癌的作用。維生素E主要存在于植物油，尤其是豆油、蛋、谷物、胡蘿卜、鮮萵苣等食物中含量也較多。

(7)富含維生素C的食物

維生素C是最典型的抗氧化劑，能抑制前列腺癌細(xì)胞的分化和生長(zhǎng)，能夠降低前列腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。

食物中維生素C的主要來源是新鮮的蔬菜和水果，蔬菜中以深色蔬菜如豌豆苗、韭菜、辣椒、花菜、苦瓜等含量較高，水果中以橘子、橙子、柚子、柿子、大棗、草莓、獼猴桃、刺梨含量豐富。

2、男人怎樣保護(hù)前列腺

(1)遠(yuǎn)離香煙

香煙中的煙堿，尼古丁，焦油等有毒物質(zhì)干擾支配了血管神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，傷害前列腺組織，導(dǎo)致前列腺充血。

(2)遠(yuǎn)離辛辣食品

包括酒類，辣椒在內(nèi)的辛辣食品容易刺激前列腺和尿道，可能引起短暫的會(huì)陰不適，還會(huì)引起血管擴(kuò)張，促使前列腺和膀胱頸充血水腫，導(dǎo)致前列腺抵抗力降低。

(3)調(diào)節(jié)情緒

不良情緒對(duì)人體健康影響很大，對(duì)于男性朋友來說尤其如此，保持樂觀開朗的精神狀態(tài)，能更好的預(yù)防和治療疾病，保護(hù)前列腺健康。

(4)避免久坐

男性經(jīng)常久坐，導(dǎo)致前列腺負(fù)擔(dān)加重，血液循環(huán)變慢，前列腺慢性充血淤血，局部代謝產(chǎn)物堆積阻塞前列腺腺管，前列腺液排泄不暢引起前列腺炎感染。

(5)做好保暖工作

前列腺一旦著涼，引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腎上腺手速，尿道內(nèi)壓力增加，造成排尿困難，進(jìn)而對(duì)前列腺產(chǎn)生不良影響，因此男性一定要注意做好前列腺保暖工作。

(6)憋尿傷害前列腺

經(jīng)常憋尿?qū)е掳螂壮溆洿螅拍蜃兊脽o力，引起局部壓力增大，血流不暢，前列腺受到壓迫，導(dǎo)致前列腺肥大癥狀加重。

(7)預(yù)防便秘

便秘患者直腸內(nèi)糞便的聚集，會(huì)加重前列腺充血狀態(tài)，同時(shí)便秘患者排便過于用力，導(dǎo)致前列腺受壓迫，尿道變細(xì)，排尿受阻，傷害前列腺健康。

3、前列腺增生怎么保養(yǎng)

(1)合理膳食

主要以清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果，禁飲烈酒、咖啡、濃茶等，不食肥膩或者辛辣等刺激性的食物。少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、甜菜等食物，多吃含鋅豐富的食物，如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、板栗以及豆制品、甲殼類水產(chǎn)品和瘦肉等，可提高前列腺的抗炎抗癌能力。

(2)多飲水

因?yàn)榍傲邢僭龃笳咄赡軙?huì)伴隨有排尿困難，有些患者不喜飲水或者是控制飲水，但是這種做法恰恰是不正確的。前列腺患者每天保證喝水1000毫升以上，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄和減少尿路感染的發(fā)生，但是晚上應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂骑嬎?，以免夜尿增多，影響休息?

(3)生活中的保養(yǎng)

前列腺患者在生活中要注意避免過度疲勞和憋尿，性生活要適當(dāng)節(jié)制，小便澀痛不暢或者滴瀝不盡則最好忌性生活，避免久坐、久臥、騎車或者乘車太久，少騎或者不騎自行車。

(4)加強(qiáng)鍛煉

在平時(shí)要參加適度的體育鍛煉，促進(jìn)前列腺的血液回流，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)前列腺增生的康復(fù)，如步行、慢跑、跳繩、太極拳、爬山、游泳等，切記劇烈運(yùn)動(dòng)，以不感到疲勞為度。前列腺患者平時(shí)可主要會(huì)女性私處肌肉的鍛煉，堅(jiān)持做肛門括約肌和提肛肌的收縮鍛煉。

訓(xùn)練方法1：仰臥，兩手置于頭后，兩腿稍分開，用力收縮臂部肌肉，同時(shí)肛門收縮上提，屏氣3-6秒后放松，自然呼吸，重復(fù)3-5次。

訓(xùn)練方法2：仰臥，兩手置于頭后，兩腳踩住床面，用力將背部、腰部及臀部向上挺起，同時(shí)收縮女性私處、提肛，屏氣3-6秒后放松，自然呼吸，重復(fù)3-5次。

(5)按摩保健

1、按摩腹股溝：伸直手指，用雙手小魚際側(cè)按摩兩側(cè)腹股溝50-100次，以局部發(fā)熱為標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，每日3次。

2、按摩足底：可以于睡覺前用溫水泡腳5分鐘，擦干后用拇指的指腹中根骨內(nèi)側(cè)（前列腺足底反射區(qū)）過足底中心涌泉穴，再到足底第3跖趾關(guān)節(jié)（腎臟足底反射區(qū)），反復(fù)按摩20-50次，以局部發(fā)熱為標(biāo)準(zhǔn)。

3、按摩局部：前列腺的體表部位約在肛門于丁丁根部之間，間歇用力深壓，以局部出現(xiàn)麻感為宜，每日1-2次。

(6)溫水坐浴

前列腺患者在生活中可以以溫水坐浴來進(jìn)行日常保養(yǎng)，具體方法為：水溫以能夠耐受為宜，每日1-2次，每次10-20分鐘，坐浴時(shí)要放松肛門括約肌，配合用手指在水中按摩肛門及肛門周圍的會(huì)女性私處，起到局部按摩的作用。

(7)定期檢查

前列腺患者定期體檢時(shí)非常重要的。50歲以上的男性開始有尿頻、夜尿增多、排尿困難時(shí)，應(yīng)該首先考慮前列腺增生的可能，需要仔細(xì)的進(jìn)行檢查，老年男性要檢查每年做一次直腸檢查、前列腺B超，尿流量測(cè)定及前列腺特異抗原測(cè)定等檢查，以了解前列腺增生的情況。