膝蓋是我們非常重要的關(guān)節(jié)，而很多人都曾經(jīng)出現(xiàn)過膝蓋疼的狀況，其中不少人出現(xiàn)膝蓋疼都是跟天氣有關(guān)的，例如有的人一到變天或者陰雨天氣的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼的狀況，那么變天就膝蓋疼是怎么回事？變天膝蓋就疼是什么原因？

1、變天就膝蓋疼是怎么回事

(1)可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見的急性或慢性結(jié)締組織炎癥。而關(guān)節(jié)疼痛是風(fēng)濕病最常見的癥狀，發(fā)病時(shí)全身關(guān)節(jié)都有可能發(fā)生疼痛。而受溫度和氣候影響，如果天氣變冷，膝蓋受寒，疼痛會(huì)加劇。

(2)膝關(guān)節(jié)損傷引起

如果膝關(guān)節(jié)有骨折的經(jīng)歷，特別是中老年人，由于骨頭恢復(fù)比較慢，恢復(fù)后也不會(huì)像原來那么健康了，變天時(shí)就很大可能會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼。

(3)滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的。變天時(shí)，膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)受阻，可使膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛加劇，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正?；顒?dòng)。

(4)膝關(guān)節(jié)退行性病變

起病緩慢者膝關(guān)節(jié)疼痛不嚴(yán)重，可持續(xù)性隱痛，氣溫降低時(shí)疼痛加重，與氣候變化有關(guān)。晨起后開始活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間行走，劇烈運(yùn)動(dòng)或久坐起立開始走時(shí)，膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬，稍活動(dòng)后好轉(zhuǎn)。關(guān)節(jié)功能受限，以下蹲最為明顯，伸屈活動(dòng)有彈響聲，部分患者可見關(guān)節(jié)積液，局部有明顯腫脹、壓痛現(xiàn)象，合并風(fēng)濕病者關(guān)節(jié)紅腫、畸形。

(5)怎么預(yù)防變天膝蓋疼

1、注意膝關(guān)節(jié)保暖

天氣變冷是加重膝蓋疼痛的主要原因之一，日常生活中一定不要貪涼，別洗冷水澡，不要穿破洞的牛仔褲，注意膝蓋保暖。

2、避免負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期負(fù)重或者劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，會(huì)使得膝蓋對(duì)氣候變化更加敏感。

3、合理補(bǔ)鈣

骨骼發(fā)育離不開高鈣飲食，要想膝關(guān)節(jié)更健康，要注意合理補(bǔ)鈣，防止缺鈣引起骨質(zhì)疏松。

2、跑步對(duì)膝蓋有損傷嗎

(1)正確的跑步不損傷

長(zhǎng)期，長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)損傷人的關(guān)節(jié)，特別是膝蓋似乎一直都是人們主觀意識(shí)上認(rèn)為的，并沒有什么確鑿的事實(shí)證據(jù)來證明，專家稱，這種觀點(diǎn)是沒有依據(jù)的，掌握正確的跑步姿勢(shì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，量力而跑不會(huì)損傷膝蓋，想法，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)增強(qiáng)骨密度還有一定的好處。

(2)正確跑步的好處

和慣于久坐的同類人群相比，大體量運(yùn)動(dòng)者擁有更健壯、健康的膝蓋軟骨，而關(guān)節(jié)炎正是由于軟骨的缺失和衰退所致，跑步有助于鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補(bǔ)品，年老時(shí)仍有健康強(qiáng)壯的膝蓋。

跑步可刺激軟骨修復(fù)一些自身的小損傷，人體撞擊地面會(huì)促進(jìn)軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯，對(duì)膝蓋是有幫助作用的。

(3)哪些人跑步會(huì)損傷

如果你的膝蓋已經(jīng)受過損傷，或曾接受過膝蓋手術(shù)，以及跑步姿勢(shì)不正確，則會(huì)增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。

其次，超重9公斤的人不應(yīng)該劇烈跑步，否則會(huì)壓迫膝蓋發(fā)炎，形成骨刺，并加速軟骨流失。要告別跑步傷膝，必須要保持體重。

如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當(dāng)速度跑步5到6次，軟骨和關(guān)節(jié)將會(huì)非常健康。

(4)怎樣跑步易傷膝蓋

跑步應(yīng)從從較小的步幅與起步后略為前傾開始，試著讓腳落在身體下方，調(diào)整身體重心，讓步伐與身體同步前進(jìn)，人到腳到，避免讓腳提前在身體前方觸地，也就是跨大步，跨大步的跑法會(huì)讓路面沖擊力由雙腿吸收，久而久之就會(huì)造成膝蓋不適。

(5)正確的跑步姿勢(shì)

運(yùn)用上半身與核心肌群來幫助跑步，以及正確的重心轉(zhuǎn)換；運(yùn)用擺臂來帶動(dòng)雙腿，保持挺拔的上半身，不要彎腰駝背。同時(shí)，善用核心肌群的力量來維持身體的穩(wěn)定，減少跑步時(shí)膝蓋負(fù)擔(dān)的壓力。

3、膝蓋疼是怎么回事

(1)膝蓋受涼

膝蓋疼與寒冷刺激有關(guān)，常與膝蓋受涼、受潮、受風(fēng)、過度勞累有關(guān)。膝蓋在寒潮侵襲下，局部皮膚溫度降低，血管痙攣性收縮，膝蓋組織血液供應(yīng)減少，血中尿酸成分沉積，誘發(fā)疼痛。此時(shí)，要進(jìn)行保暖，寒冷潮濕季節(jié)，可以戴護(hù)膝。疼痛時(shí)，采用熱敷緩解，貼敷祛濕止痛膏藥。

(2)肥胖所致

我們知道，膝蓋是機(jī)體承受重量的主要關(guān)節(jié)，肥胖會(huì)加重膝蓋負(fù)荷，降低膝蓋耐壓性，導(dǎo)致膝蓋周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度承壓，引發(fā)疼痛。往往體重越重，膝蓋疼痛越嚴(yán)重。因此，減肥是關(guān)鍵。

(3)缺鈣所致

膝蓋疼常見原因是缺鈣。膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱；此時(shí)若過度勞累或過重的局部壓力，就會(huì)出現(xiàn)疼痛。需及時(shí)治療骨質(zhì)疏松，適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣高食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦、腐竹、小白菜等。

(4)慢性勞損

膝蓋疼也與日常習(xí)慣、工作強(qiáng)度有關(guān)，如長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重、用力、過度牽拉、運(yùn)動(dòng)量過大等，均可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷，引發(fā)膝蓋疼痛。多見于運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家、工人等。應(yīng)去醫(yī)院拍片檢查，明確受損程度后，對(duì)癥治療；改變不良習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走。

(5)外傷所致

外傷引起的膝蓋疼痛較易分辨，多在骨折、膝蓋受到撞擊、韌帶拉傷后出現(xiàn)，關(guān)節(jié)疼痛、腫脹明顯，這種情況，往往將原發(fā)病情治療好，疼痛即可消失，注意休息。

(6)小貼士

除了上述因素外，骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、骨刺等均可有膝蓋疼癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院拍個(gè)片子，明確病因和診斷后，對(duì)癥治療。