在夏天生產(chǎn)的產(chǎn)婦要比其它季節(jié)生產(chǎn)的產(chǎn)婦要注意更多的問(wèn)題，因?yàn)橄奶斓臏囟容^高，傷口很容易感染，所以，夏天坐月子的產(chǎn)婦不僅要注意生活習(xí)慣方面的問(wèn)題，還要注意飲食方面的問(wèn)題，那么，夏天怎樣坐月子最科學(xué)呢？夏天坐月子要注意什么？

1、注意通風(fēng)換氣

有種老說(shuō)法，說(shuō)坐月子期間要把屋子封的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，窗子不但要關(guān)的嚴(yán)密，連門(mén)縫也要糊好，門(mén)上還得加上布簾子，俗稱(chēng)“捂月子”。其實(shí)這對(duì)新媽媽是極其不利的。以免室內(nèi)溫度太高，新媽媽的房間需要經(jīng)常打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，這對(duì)新媽媽的康復(fù)和寶寶的健康成長(zhǎng)都是非常有利的。但是，不能窗戶(hù)對(duì)流，防止風(fēng)吹到受涼。

2、適當(dāng)開(kāi)空調(diào)

坐月子是不必忌諱吹空調(diào)的，適當(dāng)吹空調(diào)反而對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都有益，因?yàn)槭覂?nèi)溫度過(guò)高的話(huà)，人體的熱量就排不出，產(chǎn)婦和寶寶都容易發(fā)生感染?？照{(diào)溫度最好保持在26度左右。當(dāng)然要特別注意，空調(diào)風(fēng)不能直接對(duì)著媽媽和寶寶吹。

3、適度出汗

坐月子可以吹空調(diào)，并不代表產(chǎn)婦一天到晚都待在空調(diào)房里，“出汗”對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)也是必須的，因?yàn)閼言幸院笫艿襟w內(nèi)激素的影響，產(chǎn)婦容易發(fā)胖并且有不同程度的水腫，這就得依賴(lài)“出汗”來(lái)排出體外了。因而，新媽媽要定時(shí)走出空調(diào)房，讓身體自然出汗，但是要注意避免吹過(guò)堂風(fēng)。

4、穿合適的鞋子

鞋子的底子要軟，這樣才不容易累，如果太早穿硬底鞋且長(zhǎng)時(shí)間站立，等到年紀(jì)大了很容易落下后腳跟痛的毛?。恍舆€需要寬松保暖，最好不用系帶的，這樣會(huì)很麻煩；最重要的一點(diǎn)是要防滑，新媽媽身體比較虛弱，走路的時(shí)候要特別注意不要滑到了。

5、穿合適的衣服

新媽媽最好穿純棉的、透氣性好的衣服，因?yàn)榧兠薜牟馁|(zhì)既保暖又吸汗，而產(chǎn)后是很容易出“褥汗”的；還應(yīng)穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子，特別是在淋浴后，以免著涼；睡衣要盡量寬松；產(chǎn)后出汗多，衣物一定要勤洗勤換，洗凈后的衣服最好在太陽(yáng)下暴曬消毒。

6、吃好、休息好

懷孕和分娩的過(guò)程對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)是極大的體力消耗，身心都是極度勞累的。所以新媽媽一定要多休息，家屬不要輕易去打擾。而且新媽媽要多吃營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，比如，骨頭湯、海帶、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、木耳、雞蛋、鮮魚(yú)等，同時(shí)要多喝水，讓新媽媽的身體迅速恢復(fù)且乳量充足。

7、飲紅糖水

紅糖中的鐵含量比較高，還有豐富的微量元素和礦物質(zhì)，可以很好地促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出。但是不能喝太多，會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗太多，體內(nèi)鹽分丟失，還能損壞牙齒。喝紅糖水最好的時(shí)間是在產(chǎn)后7到10天左右。

8、注意個(gè)人衛(wèi)生

月子期間，新媽媽會(huì)女性私處的分泌物會(huì)比較多，特別是在夏季，天氣炎熱，容易誘發(fā)感染，所以每天要用溫開(kāi)水清洗外女性私處。還要勤換會(huì)陰墊，保持會(huì)女性私處的清潔干燥。要經(jīng)常洗頭、洗腳、保持肌膚清潔，洗澡以淋浴為宜，防止臟水流入女性私處內(nèi)發(fā)生感染。有些“老規(guī)矩”說(shuō)坐月子期間不能刷牙，這是萬(wàn)萬(wàn)不妥的，做月子期間，進(jìn)食的次數(shù)多，吃的也多，如果不注意漱口刷牙，空腔內(nèi)細(xì)菌很容易繁殖，發(fā)生口腔疾患。

9、坐月子能做的運(yùn)動(dòng)有哪些

1.護(hù)頸運(yùn)動(dòng)

在床上躺好，把頭抬起來(lái)，用下巴緊靠胸部，這樣來(lái)回反復(fù)，一天進(jìn)行10次即可。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的其它部位應(yīng)該保持靜止的狀態(tài)。

2.呼吸運(yùn)動(dòng)

這里的呼吸運(yùn)動(dòng)是指腹式呼吸，做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目的是，加強(qiáng)腹部的肌肉鍛煉，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴閉起來(lái)，然后用鼻子吸氣吐氣，這樣重復(fù)10次即可。

3.會(huì)陰收縮

會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)會(huì)陰的韌性，預(yù)防因?yàn)榉置涠绊懙叫陨?。?huì)陰運(yùn)動(dòng)可以這樣做：吸氣并縮緊會(huì)陰和肛門(mén)周邊的肌肉，閉氣2-3秒之后，慢慢吐氣，這樣來(lái)回重復(fù)5次即可。

4.提臀運(yùn)動(dòng)

提臀運(yùn)動(dòng)是為了讓新媽媽保持身形，新媽媽躺在床上，把左腿彎舉，腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可！