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養(yǎng)發(fā)食療吃什么好?養(yǎng)發(fā)的食療方介紹[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 16:35 養(yǎng)發(fā)護發(fā)脫發(fā)食療

許多人都有脫發(fā)、頭發(fā)分叉、干枯等頭發(fā)受損的現(xiàn)象,需要及時的護理頭發(fā),有些人會選擇使用一些護發(fā)產(chǎn)品護理頭發(fā),但是這些護發(fā)產(chǎn)品含有一些化學物質(zhì),可能會有一些副作用產(chǎn)生,通過一些食物也是可以護發(fā)的,安全又健康,養(yǎng)發(fā)食療吃什么好呢?下面就為大家介紹。

養(yǎng)發(fā)食療吃什么好?養(yǎng)發(fā)的食療方介紹(1)

1、養(yǎng)發(fā)食療方

(1)黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用。

用小尖辣椒20克切細,燒酒50毫升,浸泡10天,取汁涂擦脫發(fā)處,每日數(shù)次。

(2)蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。

(3)枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。

(4)胡蘿卜一個,杏兩個,蘋果半個,西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮,與西芹一起放進攪拌器,充分攪拌后服用。

(5)核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中,待溶化后倒入核桃仁攪勻,冷后即可食用。每日吃2次,每次10粒。

(6)鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時,加蜂蜜300克煮沸?;?,待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用。

2、脫發(fā)吃什么好

1、多吃植物蛋白食物

補充植物蛋白可以保證毛囊血液供應,防止偶發(fā)大量脫落,大豆蛋白防脫發(fā)生發(fā)的最佳食物,此外,黑豆,玉米等也是可以多吃的食物。

2、多吃含維生素E的食物

含維生素E的食物包括圓白菜,鮮萵筍,黑芝麻等,補充維生素E不但可以防衰老,還能改善頭皮毛囊的微循環(huán),促進毛發(fā)生長。

3、多吃含鐵的食物

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)缺鐵,所以補充鐵質(zhì)很重要,多吃黃豆,黑豆,魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉等食物,可以促進頭發(fā)生長。

4、多吃堿性新鮮蔬菜和水果

脫發(fā),頭發(fā)變黃與血液中有酸性毒素也有關系,原因是體力和精神過度疲勞,長期食用純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類,肉類等食物中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,因此要少吃,多吃含堿性物質(zhì)的蔬菜水果可以減少脂溢性脫發(fā)。

5、吃含碘的食物

頭發(fā)的光澤與甲狀腺作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于養(yǎng)護頭發(fā),多吃海帶,紫菜,裙帶菜,牡蠣等含有豐富的鈣,鉀,碘等元素的食物對于生發(fā)有益。

3、如何預防脫發(fā)

(1)注意合理飲食。保證頭發(fā)能夠吸收到足夠的營養(yǎng),才能讓頭發(fā)更好的生長,并且預防脫發(fā)。因此在日常生活中一定要注意合理的飲食,比如杏仁堅固秀發(fā)、貝類促進細胞再生、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)、豆類補充高蛋白、雞蛋補充多元營養(yǎng)、柑橘促進膠原合成、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)等。

(2)消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。因此,經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞。

(3)戒煙、戒酒。因為這些不良的生活習慣都會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

(4)堅持鍛煉。每天都堅持適當?shù)捏w育鍛煉,才能提高免疫力,從而起到保護頭發(fā)的作用。

(5)不要頻繁洗發(fā)。一般2~5天洗一次頭發(fā)即可,在洗頭發(fā)的時候要特別注意水溫的控制,應該和正常體溫差不多,不能太熱。

(6)不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)。燙發(fā)染發(fā)對頭皮會有一定的損害,過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)。

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