世界上有很多長(zhǎng)壽的人，而這些人長(zhǎng)壽的秘訣都不一樣，有的人是因?yàn)轱嬍?，而有的人是因?yàn)樯盍?xí)慣，很多人本來(lái)是體質(zhì)比較弱的，但是當(dāng)這樣的人找到了適合自己的生活方法，他會(huì)變得更長(zhǎng)壽，有的人說(shuō)打坐可以讓人更長(zhǎng)壽，對(duì)人有很多好處，那靜坐有什么好處？打坐的好處有哪些？

1、打坐有好處

1.郭沫若是我國(guó)現(xiàn)代著名文學(xué)家、學(xué)者、社會(huì)活動(dòng)家等。郭沫若晚年學(xué)術(shù)貢獻(xiàn)突出，社會(huì)活動(dòng)頻繁，八十多歲的時(shí)候仍然擔(dān)任中國(guó)科技大學(xué)校長(zhǎng)。郭沫若享年86歲，在新中國(guó)成立初期、物質(zhì)條件比較落后的時(shí)期是比較高壽的了。

2.郭沫若雖然高壽，年輕的時(shí)候卻一度體弱，曾經(jīng)長(zhǎng)期患有神經(jīng)衰弱，直到用了一種靜坐養(yǎng)生法，幾個(gè)月之后神經(jīng)衰弱的毛病沒(méi)了，而且身體強(qiáng)壯了不少。之后靜坐養(yǎng)生法一直伴隨他一生。自然界中的任何動(dòng)物、植物都是在靜態(tài)中成長(zhǎng)、動(dòng)態(tài)中凋謝。打坐是道家常用的靜坐養(yǎng)生方式，下面講講打坐的好處。

2、打坐的方式

1.打坐主要有兩種方式。都需要盤膝而坐，收斂下肢，以便能心平氣和、無(wú)所欲求。一種是將手背放在大腿上、膝蓋附近，掌心朝上與天相對(duì)，十指自然張開(kāi)。有點(diǎn)像張開(kāi)雙臂的樣子，但是又不把雙臂舉起來(lái)，不去爭(zhēng)取、不去掠奪，而是順其自然，接受自己應(yīng)有的。這種姿勢(shì)可以接天氣，讓人心氣平和、心胸開(kāi)闊。

2.一種是手臂微微抬起，雙手合十、置于心胸前。心為君主之官，最不能受冒犯，武俠小說(shuō)里最怕人一掌打在心胸部，這個(gè)姿勢(shì)是護(hù)心胸的，讓人有安全感。而且雙手相對(duì)，可以使雙手掌互有依托，減輕內(nèi)心的孤獨(dú)感，使人心中安寧，而且能拉伸手三陽(yáng)經(jīng)。

3、靜坐的好處

1.運(yùn)動(dòng)和靜坐冥想都能夠有效的防止呼吸道的發(fā)炎。適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)系統(tǒng)非常有益，而免疫系統(tǒng)是身體抗拒發(fā)炎、不適和疾病的系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的循環(huán)作用，使病菌、病毒和有毒物質(zhì)更有效的從血液和淋巴液中排出去。同時(shí)，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)也增加巨噬細(xì)胞的數(shù)量和功能，巨噬細(xì)胞是巡游全身，負(fù)責(zé)襲殺侵入者的白血球。雖然靜坐冥想、瑜珈和放松身心都被有效的用來(lái)幫助人們減輕壓力、高血壓、焦慮、失眠和不適，但是靜坐冥想是怎樣達(dá)到這些作用的，卻不甚被人明了。

2.根據(jù)麻省綜合醫(yī)院對(duì)于冥想的研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)不管有沒(méi)有冥想的經(jīng)驗(yàn)，只要連續(xù)參加兩個(gè)月的冥想實(shí)驗(yàn)，身體每個(gè)細(xì)胞中負(fù)責(zé)制造精力的線粒體就會(huì)增加活力，幫助細(xì)胞吸收血糖的胰島素代謝也會(huì)加速，同時(shí)減少身體的發(fā)炎情況，而嚴(yán)重的發(fā)炎與許多疾病相關(guān)。