眾所周知，在汗蒸的時(shí)候因?yàn)楦邷氐木壒剩话愦蠹叶际菚?huì)出汗的，然而有的人出汗比較多有的人則出汗比較少，那么這兩種情況哪一種才是正常的呢？汗蒸出汗越多越好嗎？汗蒸出汗多好還是少好？汗蒸出汗越少越好嗎？

1、汗蒸出汗越多越好嗎

(1)汗蒸出汗多好還是少好

出汗多并不意味著健康。汗蒸時(shí)出汗量是有一定限度的，在身體能承受的基礎(chǔ)上出汗多更好，這表示體液循環(huán)良好，排出的毒素也更多。但是如果超出了這個(gè)限度，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響。

(2)汗蒸出汗過多的危害

容易脫水

人在出汗同時(shí)就是身體內(nèi)水分流失的過程，所以出汗太多很可能造成年人體脫水的情況。因此，汗蒸過程中要及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分。

易暈厥

汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出現(xiàn)頭暈、暈厥等狀況發(fā)生。所以，汗蒸必須在人能承受的基礎(chǔ)上，要量力而行，且汗蒸過程中及汗蒸過后要學(xué)會(huì)及時(shí)補(bǔ)液。

易出現(xiàn)陰虛血虛

汗液屬于人體陰液的一種表現(xiàn)形式，過分耗散就會(huì)導(dǎo)致陰虛、血虛，對(duì)心臟也有負(fù)面影響。因此，出汗過多要及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽分。

鈣、鉀流失嚴(yán)重

汗蒸在大量出汗，排出身體毒素及垃圾時(shí)，也會(huì)帶走大量的營(yíng)養(yǎng)素，比如鈣、鉀，長(zhǎng)期如此容易缺鈣或營(yíng)養(yǎng)不良。所以，汗蒸后或汗蒸前要適當(dāng)補(bǔ)充鈣或鉀，如喝些牛奶、淡鹽水等。

(3)如何避免汗蒸出汗過多

1、汗蒸不宜太過頻繁，一周1-2次即可，以免出汗過多鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)素流失嚴(yán)重。

2、單次汗蒸時(shí)間不宜過久，一般是30分鐘左右，汗蒸時(shí)間過久流汗太多，身體消耗會(huì)很大，容易虛脫暈厥。

2、汗蒸要注意什么

1、及時(shí)清理排出的汗液，以便毛孔排污。

2、多喝水，避免脫水暈倒。

3、汗蒸4小時(shí)內(nèi)禁止洗澡，汗蒸后毛孔是張開的，洗澡容易導(dǎo)致濕氣入侵。

3、汗蒸的最佳時(shí)間

(1)冬天汗蒸最佳

冬天進(jìn)行汗蒸效果更佳。冬天天氣寒冷，人體本身進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就大大減少，特別是中國(guó)人講究冬天進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候很容易攝入過多的熱量，進(jìn)行汗蒸能夠有效幫助身體祛風(fēng)、增強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)，有效鍛煉身體、增強(qiáng)身體消耗。

(2)夏天汗蒸最佳

夏天進(jìn)行汗蒸的效果更佳。夏天人身體濕氣較重，而且夏天大家喜歡吃冷飲來幫助降溫解暑，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行汗蒸能夠幫助排出體內(nèi)的濕氣，幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有效排毒，還有注意改善身體體質(zhì)等等。

(3)傍晚汗蒸最佳

一天當(dāng)中傍晚去汗蒸效果更佳。一是傍晚一天工作結(jié)束，汗蒸能夠有效舒緩身心，去除身體的疲勞感。而且上午去汗蒸，很容易使原本就缺水的身體更容易脫水，特別是熬夜的人，不宜直接去汗蒸，很容易導(dǎo)致身體虛脫而使身體更加不適。

(4)汗蒸40分鐘最佳

每次進(jìn)行汗蒸一般30~40分鐘是最佳的，也最好不要超過1小時(shí)。因?yàn)樵?0分鐘之后身體才完全適應(yīng)汗蒸房的濕度、溫度，這個(gè)時(shí)候汗蒸對(duì)于身體的保健功效才剛剛發(fā)揮作用，而且血液在人體內(nèi)的循環(huán)周期大約就是30~45分鐘，汗蒸一次堅(jiān)持40分鐘效果才最好哦。當(dāng)然如果是汗蒸過程中身體出現(xiàn)不適也不宜硬撐，一定要盡快出汗蒸房。

(5)經(jīng)期、產(chǎn)后不宜汗蒸

女性在經(jīng)期、產(chǎn)后是不宜去汗蒸的。此時(shí)女性本身身體的抵抗力下降，身體本身較為虛弱，汗蒸稍不注意很容易導(dǎo)致人身體更加虛弱。如果是有痛經(jīng)的女性，經(jīng)期汗蒸還可能加速體內(nèi)血液循環(huán)而加重痛經(jīng)。不過有痛經(jīng)史的女性可以在經(jīng)期后進(jìn)行調(diào)理。產(chǎn)后如果需要汗蒸也應(yīng)該是3個(gè)月后再去。