秋季天氣比較干燥,所以人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些秋燥的癥狀,主要表現(xiàn)在腸胃消化方面,比如很多人會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀。很多人說(shuō)便秘可以喝茶治療,這其實(shí)是一個(gè)辦法,但是也要選對(duì)茶。那么,什么茶治療便秘的效果比較好呢?秋季怎么預(yù)防便秘呢?
材料:50克蘆薈。
做法:將蘆薈去皮取肉,然后放入榨汁機(jī)中,加入適量水?dāng)嚧虺芍纯伞?
功效:蘆薈苦寒降泄,是治療便秘的特效藥,既能清肝火,除煩熱,又能瀉下通便。飲用蘆薈茶是可以治熱結(jié)便秘的,對(duì)小兒疳積也很有效。
飲用禁忌:蘆薈茶是不宜久服的,且脾虛腹瀉機(jī)孕婦忌用。
材料:2克番瀉葉、5克枸杞、2克陳皮、1克蓮子心、1克決明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。
做法:將所有的材料都放入茶杯中,沖入適量熱開水,然后悶泡5分鐘即可。
功效:番瀉葉和決明子都是強(qiáng)力通便的藥材,要根據(jù)自身情況控制用量。這道茶具有潤(rùn)腸通便、清火泄熱、排毒降脂的功效,對(duì)于頑固性便秘、積熱煩渴、肥胖者有較好的調(diào)理作用。
飲用禁忌:脾胃虛弱、易腹瀉者、非嚴(yán)重便秘者不宜。
材料:15克火麻仁、10克芝麻、適量白糖。
做法:將火麻仁和芝麻都放入鍋中,用小火翻炒,等到炒到金黃色時(shí),關(guān)火,將炒好的兩味火麻仁和芝麻一起放入攪拌機(jī)中,加入適量的水打成蓉,然后用紗布去渣取汁,將汁液放入杯中,加入適量白糖,即可飲用。
功效:火麻仁茶是有滋養(yǎng)補(bǔ)虛,潤(rùn)腸通便的功效的,比較適用于年老體弱津血不足而導(dǎo)致習(xí)慣性便秘人群飲用。
飲用禁忌:孕婦、遺精、腎虛陽(yáng)痿、因脾胃虛弱而致便溏者不宜飲用。
材料:2克大黃、3克綠茶。
做法:將大黃和綠茶一起放入茶杯中,然后沖入適量沸水,蓋上杯蓋,浸泡20分鐘,即可飲用。
功效:這道茶是具有清濕熱、攻積滯的功效的,適用于實(shí)熱便秘、熱結(jié)瀉痢、胃熱嘔吐的人群飲用。
飲用禁忌:脾胃虛弱、孕婦、處于月經(jīng)期女性、哺乳期女性等不宜飲用。
要想預(yù)防便秘的發(fā)生,最好的辦法還是從飲食上做文章,從早到晚都要重視起來(lái)。早起:喝杯淡鹽水。有條件的朋友,早上起床后喝一杯淡鹽水,不僅能提精神,更重要的是能在氣溫比較低的時(shí)候暖一下胃,潤(rùn)滑腸胃,可以緩解便秘癥狀。午餐:吃根莖類蔬菜。
多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應(yīng)遵循的規(guī)律。有便秘癥狀的人,午餐可多吃芹菜、蘿卜、香蕉等富含纖維素的食物,少吃咖啡、燒烤等刺激性強(qiáng)的食物。點(diǎn)心:首選核桃花生。如果喜歡吃零食,就選擇核桃、花生,它們都富含潤(rùn)腸油脂,對(duì)于產(chǎn)后便秘等身體較弱者,還可起到調(diào)理身體的作用。但要適量,否則吃多了上火,反而加重便秘。
有些人在晚上不吃晚餐,其實(shí)這對(duì)于身體健康不利,可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。晚餐:百合蓮子粥最適合。清淡溫暖的食物應(yīng)是便秘患者的首選,百合蓮子粥、胡蘿卜粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。睡前:來(lái)杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的潤(rùn)滑作用,對(duì)腸胃進(jìn)行“疏導(dǎo)”。
具體來(lái)講,應(yīng)該吃什么來(lái)防治便秘呢?
我們?cè)谌粘o嬍成线x擇含纖維多的食物,就像各種制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;還有一些水果,如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。
在日常生活中應(yīng)選擇含脂肪酸較多的食物來(lái)食用,像各種堅(jiān)果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;還有一些含脂肪較多的魚。
在飲食上可以選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物,如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
在飲食上可以選擇牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等含有機(jī)酸的食物。
在日常生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等含維生素比較豐富的食物。
在日常生活重要注意補(bǔ)水,想可以選擇含水分多的食物,如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
漿果。草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低,水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),在通過(guò)腸道時(shí)能保持水分,對(duì)排泄物起到軟化濕潤(rùn)的作用,從而緩解便秘。
堅(jiān)果?;ㄉ?、核桃、芝麻、杏仁等堅(jiān)果也是膳食纖維的重要來(lái)源,適量攝取有助通便。堅(jiān)果熱量高,每天最好只吃一小把。
水果干。無(wú) 花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì),還富含膳食纖維,能緩解便秘。其中,西梅干緩解便秘的效果最好,因?yàn)樗械纳嚼嫣谴际?一種天然“瀉藥”。水果干含糖量較高,只能當(dāng)成少量吃的零食,并且不能用來(lái)替代新鮮水果。
秋季防治便秘除了要調(diào)整飲食外,還要多運(yùn)動(dòng)哦。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起