游泳是一種水上運(yùn)動(dòng)，但是我們并不是天生就會(huì)水，所以基本上游泳之前都是需要學(xué)習(xí)一段時(shí)間的，但是很多人在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候覺(jué)得很難，就是在水上面沒(méi)有漂浮的能力。那么，游泳一般怎么樣可以快速的漂浮起來(lái)呢？秋季游泳又有哪些具體好處呢？

1、借助游泳工具

初學(xué)游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力強(qiáng)的游泳工具，讓自身浮起來(lái)，這是最常見(jiàn)并且是最實(shí)用的一種方式。

2、掌握呼吸節(jié)奏

人體密度比水小，加上空氣作用，可以很容易浮出水面。不論采用哪種游泳姿勢(shì)，首先都要根據(jù)自身身體調(diào)節(jié)，按照一定節(jié)奏，大口的呼吸，吸入盡可能多的空氣，這樣才能在水中更好的漂浮，而且不易嗆水。

3、手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)

比較擅長(zhǎng)游泳的人，可以借助各種動(dòng)作浮起來(lái)，而對(duì)于不會(huì)游泳的人，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，保持手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)很重要。

(1)手部動(dòng)作

手運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意使用側(cè)面，向上滑動(dòng)，盡量減小阻力，向下劃水的時(shí)候則盡量增大阻力，幫助身體盡快浮出水面。

(2)手臂動(dòng)作

手臂動(dòng)作時(shí)推動(dòng)身體向前游動(dòng)的主要?jiǎng)恿?，在入水的時(shí)候，手臂要放松，手指自然伸直并攏，臂內(nèi)旋，使肘關(guān)節(jié)抬高至最高點(diǎn)，掌心斜向外下方，使手指首先觸水，再是小手臂，最后是大手臂。

(3)腿部動(dòng)作

兩腿要自然并攏，腳稍微做內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，利用大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿同時(shí)運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)曲度約為160°，腳尖上下最大杜甫約30到40厘米。腿部動(dòng)作有一定的推進(jìn)力，而且起平衡作用，能保持身體溫度，并協(xié)調(diào)雙臂劃水。

4、克服緊張心理

初學(xué)者或者是有恐水現(xiàn)象的人群，要克服緊張心理，可以采取自我暗示的方式，告訴自己，我擅長(zhǎng)游泳，嗆水是很正常的事情。將身體放松，即使開(kāi)始沉下水，只要堅(jiān)持閉氣，也會(huì)浮上來(lái)，因?yàn)樗緛?lái)就有浮力，只要在水上把身體放松就可以了。

5、秋季游泳好處

1、秋季的太陽(yáng)比較溫和，游完泳時(shí)曬一曬感覺(jué)特別溫暖舒適，老想多曬一會(huì)，這樣可提高人體對(duì)鈣的吸收。

2、參加游泳鍛煉，可以提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。很多患哮喘病的兒童就是通過(guò)游泳鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的抗御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點(diǎn)是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可替代的。

3、游泳能夠提高心肺功能游泳時(shí)，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動(dòng)時(shí)，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時(shí)的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動(dòng)對(duì)人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時(shí)各種姿勢(shì)都要求脊柱充分伸展，對(duì)防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。

4、游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時(shí)胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來(lái)了困難。長(zhǎng)期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。游泳還有美容護(hù)膚的功效。游泳是在水中進(jìn)行，長(zhǎng)期濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng)。當(dāng)皮膚的水份含量低于10％，皮膚呈干燥狀態(tài)，變得粗糙。游泳不僅可以增濕，水對(duì)皮膚還有按摩的作用呢！經(jīng)常進(jìn)行游泳訓(xùn)練的人都胸部肌肉豐滿(mǎn)，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱(chēng)的自然美。

6、游泳是老年人娛樂(lè)健身的好方法游泳負(fù)荷強(qiáng)度比較低，是適合老年娛樂(lè)健身的好方法。參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動(dòng)都可以達(dá)到鍛煉的目的。因身體過(guò)胖在陸上活動(dòng)不便的老人在水中可以借助浮力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)心血管機(jī)能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的。同時(shí)，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)老年慢性病的治療和身體的恢復(fù)都有好處。

7、游泳是對(duì)兒童進(jìn)行教育的良好手段進(jìn)入90年代是獨(dú)生子女的時(shí)代，他們身上一些致命的弱點(diǎn)，不能吃苦，意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛。1997年夏天，有人曾對(duì)送孩子參加游泳學(xué)習(xí)班的家長(zhǎng)進(jìn)行了調(diào)查，大多數(shù)家長(zhǎng)讓孩子學(xué)習(xí)游泳的目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護(hù)的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過(guò)程中鍛煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。

8、游泳是中青年輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。人們?cè)诰o張的工作之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂(yōu)郁、浮躁不安等狀態(tài)之中。只要到水中游上幾趟，通過(guò)水流對(duì)身體的摩擦和沖擊，形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會(huì)使緊張神經(jīng)頓時(shí)松弛下來(lái)，把那些消極的，對(duì)身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出去，恢復(fù)積極、健康的心理狀態(tài)。游泳是—項(xiàng)社會(huì)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，參加游泳鍛煉大多結(jié)伴而行。