吸煙對(duì)人體有非常多的壞處，不僅會(huì)對(duì)肺部有很大的危害，還會(huì)導(dǎo)致人們的牙齒和指甲變黃，非常不美觀，吸煙還會(huì)導(dǎo)致口臭的現(xiàn)象，影響人們的社交以及個(gè)人形象，所以戒煙是非常必要的一件事情。戒煙可以使人的身體狀況逐漸好轉(zhuǎn)，但是在戒煙的過程中可能會(huì)有一定的不適癥狀。那戒煙后身體會(huì)有哪些變化呢？。

1、戒斷綜合征

煙草中的尼古丁有一定的藥物依耐性，即身體需要維持一定尼古丁量的血液濃度，否則身體就會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。

因此戒煙后身體可能會(huì)有一段時(shí)間不適應(yīng)，表現(xiàn)出頭痛、惡心、便秘或者腹瀉，心率和血壓下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力難以集中，焦慮、抑郁、饑餓多食等現(xiàn)象。

多數(shù)戒煙者戒斷癥狀在48小時(shí)到到高峰期，而6個(gè)月內(nèi)可完全消失。

2、食欲增加

食欲往往在戒煙初期有所增加，則一點(diǎn)也正是很多女性吸煙者不愿意戒煙的重要原因。食欲增加的原因目前尚不清楚，可能是由于戒煙后尼古丁對(duì)胃腸道及味蕾的作用減輕，從而增加了進(jìn)食的意愿。

3、戒煙后咳痰會(huì)增加

戒煙后，肺纖毛開始再生，肺中有清潔作用的粘液數(shù)量也能在1-10個(gè)月內(nèi)明顯增加。粘液增加有助于咳出多年積聚在肺中的焦油和其它毒素。許多剛開始戒煙的人感覺肺功能在惡化，但應(yīng)知道咳痰是好事情，這是清肺的必要過程。

4、戒煙后身體在變好

1、戒煙后8小時(shí)內(nèi)，血液中的一氧化碳含量減少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。

2、戒煙后24小時(shí)，心臟病發(fā)作機(jī)會(huì)減少。

3、戒煙后72小時(shí)，支氣管不再痙攣，呼吸較為舒暢；肺活量也會(huì)得到提升。

4、戒煙后1-9個(gè)月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適癥狀減輕，肺臟功能得到回復(fù)，減少了感染的機(jī)會(huì)，體質(zhì)在變好，體力增強(qiáng)。

5、戒煙后5年，一般水平的吸煙者肺癌死亡率下降。戒煙10年，癌前細(xì)胞被健康細(xì)胞所取代，許多癌癥如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發(fā)病率明顯下降。

5、小貼士

戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

6、戒煙注意事項(xiàng)

戒煙的注意事項(xiàng)1.限量法戒煙

很多人說，戒煙需要慢慢來，但往往會(huì)因每一根“限量”的煙喚起戒斷反應(yīng)，讓你時(shí)刻在渴望那一根“限量煙”。

戒煙的注意事項(xiàng)2.零食替代法可戒煙

如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會(huì)有這么多煙民了。

戒煙的注意事項(xiàng)3.加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙。

戒煙的注意事項(xiàng)4.尋找好的替代方法：

戒煙者戒煙后往往感覺“無事可做”，在工作場所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至于感到“空虛”。

戒煙的注意事項(xiàng)5.扔掉吸煙用具：

諸如打火機(jī)，煙灰缸，香煙，減少吸煙者的“條件反射”。

戒煙的注意事項(xiàng)6.盡量避免吸煙的引誘：

爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時(shí)更是如此。

戒煙的注意事項(xiàng)7.嘗試轉(zhuǎn)移生活習(xí)慣

長期吸煙的朋友已經(jīng)把抽煙當(dāng)成了一種生活習(xí)慣，戒掉煙癮后這種長期伴隨的生活習(xí)慣也就被改變了，肯定會(huì)很不適應(yīng)，可以嘗試轉(zhuǎn)移到別的生活習(xí)慣中，比如下下棋、打打牌什么的，逐漸就能適應(yīng)嘴上不刁煙卷的生活了。

戒煙的注意事項(xiàng)8.持之以恒，經(jīng)受住重吸煙的考驗(yàn)：

戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細(xì)找出原因，避免重犯。

戒煙的注意事項(xiàng)9.煙草“低焦油”危害低

吸煙者在吸“低焦油卷煙”的過程中存在“吸煙補(bǔ)償行為”，包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸卷煙的支數(shù)等。吸煙補(bǔ)償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少。

戒煙的注意事項(xiàng)10.“中草藥卷煙”危害低

由于焦油量降低后，煙葉原有的香氣受到影響，所以煙草業(yè)額外向卷煙中加入各種香料、添加劑或中草藥。但迄今為止沒有任何證據(jù)證明這些是安全的。