降血脂一直是高血脂的人所關(guān)注的問題，高血脂是一種常見的疾病，雖然沒有癌癥那么恐怖，但是一旦發(fā)作的話危害是非常大的，因為高血脂容易引發(fā)一些心血管疾病，而心血管疾病一般都是直接威脅到生命的，那調(diào)節(jié)血脂最有效的方法有哪些？如何快速降血脂

1、降血脂的方法

調(diào)節(jié)血脂方法一：飲食要規(guī)律化

無論是原發(fā)性高血脂癥，還是繼發(fā)性高血脂癥，都有很大一部分因素，是因為飲食不夠規(guī)律化所致。畢竟，血漿脂質(zhì)主要來源于食物，人體從飲食之中對其攝入量的多少，直接決定了血脂水平的正常與否。

所以，通過飲食調(diào)節(jié)血脂的方法，可以有效的平穩(wěn)膽固醇，起到調(diào)節(jié)血脂的作用。對于血脂較低的患者，可以適當(dāng)?shù)倪M食肉類、蛋類及乳制品等，含有膽固醇及脂肪酸含量較多的食物。而對于血脂較高的患者，則應(yīng)限制上述食物的攝入量?？傊?，規(guī)律化飲食是調(diào)節(jié)血脂的好方法之一，效果很顯著。

調(diào)節(jié)血脂方法二：遵醫(yī)囑，接受正規(guī)治療

血脂異常會導(dǎo)致多種疾病的突然發(fā)生，尤其是心肌梗死類，不可預(yù)見的突發(fā)疾病，更可能在分秒之中，讓高血脂的患者與家人陰陽兩隔。所以，大家在體檢中一旦發(fā)現(xiàn)自己血脂異常，切忌小覷。一定要遵照醫(yī)生囑托，接受最及時最有效的治療。尤其對于由遺傳基因?qū)е碌难惓；颊?，更要聽從醫(yī)生的安排，通過血漿凈化治療、外科治療等方法，達(dá)到調(diào)節(jié)血脂的目的。

調(diào)節(jié)血脂方法三：適度進行體育鍛煉

血脂異常的患者，可以通過步行、游泳、慢跑等體育鍛煉方式，來增強心肺功能，改善葡萄糖耐量，調(diào)節(jié)血漿三酰甘油和膽固醇的水平，從而達(dá)到調(diào)節(jié)血脂的目的。但是血脂異常的患者一定要注意，運動的持續(xù)時間和運動強度，必須控制在身體條件允許的范圍內(nèi)。并且，在運動過程中，血脂異常的患者盡量要有人陪同，做足安全措施，以保障患者萬無一失。

2、吃什么降血脂

1.香菇。降脂降壓專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

2.大蒜。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

3.山楂。山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。

4.黃瓜。清熱解渴利尿黃瓜清脆可口，可以清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生。它所含的纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。

3、降血脂的茶飲

1.首烏茶。何首烏5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分鐘，放至溫?zé)岷箫嬘媒菀??？蓻_泡2-3遍。具有調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血壓的作用，防治脂肪肝，護肝養(yǎng)腎， 降低膽固醇，抗心律不齊，增加冠狀動脈流量，促進消化腺分泌的作用。

2.絞股藍(lán)茶。絞股藍(lán)5克，熱水沖泡，五分鐘后即可飲用。絞股藍(lán)茶具有顯著的降三高作用，尤其擅長降血脂。臨床上多用于輔助治療高脂血癥。

3.山楂荷葉茶。取山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘后，去渣取汁當(dāng)茶飲。山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。此茶對高血脂癥、動脈硬化和冠心病患者非常有益。

4.決明菊花茶。草決明子5克、菊花5克。菊花洗凈后備用，草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完后再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。

5.橘皮茶?？捎瞄倨みm量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘后，代茶頻飲。中醫(yī)認(rèn)為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用于平日痰多體胖的高血脂患者。

4、高血脂的危害

高血脂就是人體內(nèi)的血脂水平過高，輕度高血脂患者無法感受到明顯的癥狀，只有在血液生化檢驗的時候才能發(fā)現(xiàn)。高血脂較重時會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！㈩^痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。長期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行。