其實(shí)經(jīng)常聽到有人說自己有選擇恐懼癥，選擇恐懼癥是恐懼癥中比較常見的一種，一般患有選擇恐懼癥的人看見要選擇的事物就會不知所措，就算是很簡單的問題都會覺得很為難，而且會想要逃避選擇，那得了選擇恐懼癥怎么辦？選擇恐懼癥怎么克服？

1、列表對比

如果在選擇的過程中，不知道該如何選擇的時(shí)候，可以采用列表的方式把自己頭腦中的模糊想法確定下來，用筆明確下來。比如說，你可以在紙的一邊寫下這個(gè)選擇能帶來的好處，在另一邊寫下這個(gè)選擇帶來的壞處，同時(shí)寫出每一個(gè)因素的權(quán)重，最后計(jì)算出一個(gè)總的分值，選擇分值高的那一個(gè)。

2、堅(jiān)持自己的選擇

選擇往往沒有對錯(cuò)，而關(guān)鍵在于你是否堅(jiān)持你自己的選擇。當(dāng)我們躑躅不定的時(shí)候，不妨我們干脆不考慮太多的得失，我們做出了我們的選擇，我們也不去比較，不管人家怎么樣，我們要做的就是走好自己的路。相信適合我們自己的選擇就是最好的選擇。

3、改善關(guān)系

選擇恐懼癥患者往往是因?yàn)槿狈Π踩胁艜x擇困難，而通過建立親密的人際關(guān)系，我們能夠增強(qiáng)我們的安全感，最好是能形成一種無條件的接納，即不管你做出怎樣的選擇，我們都是支持你的。這種人際關(guān)系能有效的緩解選擇恐懼癥。

4、自我肯定

自我接納是我們成長中必不可少的過程。選擇恐懼癥患者往往是不夠自信的，他們總是懷疑自己是否做出了最佳的選擇。而事實(shí)上，我做出的每一個(gè)選擇都是我存在的方式。

5、選擇恐懼治療

典型特征：美國一項(xiàng)調(diào)査顯示，人每天要做70個(gè)選擇。小到洗發(fā)水選去屑的還是柔順的，大到畢業(yè)生決定考研還是找工作……不少人猶猶豫豫做出選擇，到頭來卻后悔，下次選擇更糾結(jié)。

關(guān)于其原因，國內(nèi)數(shù)據(jù)顯示50%的人認(rèn)為是完美主義作怪但實(shí)際上，追求完美、性格內(nèi)向、缺乏獨(dú)立意識的人即使有錢，也容易害怕選擇。還有人認(rèn)為其源于擔(dān)心承擔(dān)責(zé)任、心智不健全、可選東西太多等

心理良方：當(dāng)你面對選擇，與其糾結(jié)，不如行使好自己的權(quán)利。了解自己的真實(shí)需求，通過對比優(yōu)劣幫助下決心。實(shí)在拿不準(zhǔn)主意，可采取“自問自答”的心理自療技術(shù)，如“為什么選擇不升職，因?yàn)橐慵胰恕?。另外，要增?qiáng)自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。