中老年人容易患三高，三高都是很難治愈的疾病，基本上只能通過(guò)藥物治療，高血脂是其中的一種，高血脂是一種常見(jiàn)的疾病，我們的生活中很多人都受高血脂的影響，一般情況來(lái)說(shuō)學(xué)會(huì)控制高血脂就不會(huì)有太大的危害，那高血脂的成因有哪些？高血脂有哪些危害？

1、高血脂成因

高血脂，是指血液中的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，高密度脂蛋白含量過(guò)低也屬于血脂異常的范疇。高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、失眠健忘、神疲乏力、胸悶氣短、口齒不清、肢體麻木等癥狀。

除高血壓、糖尿病、脂肪肝等全身系統(tǒng)性疾病及長(zhǎng)期大量服藥等引起的高血脂外，高血脂還與家族遺傳基因缺陷及環(huán)境因素有關(guān)。其中，環(huán)境因素主要包括：1.肥膩、高鹽、高糖、高脂肪飲食等不良飲食習(xí)慣；2.高血壓、糖尿病、脂肪肝等全身系統(tǒng)性疾?。?.缺乏運(yùn)動(dòng)；4.嗜好吸煙；5.飲酒應(yīng)酬；6.身體肥胖；7.年齡增長(zhǎng)；8.精神緊張；9.經(jīng)常熬夜。

2、高血脂危害

1.高血脂是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的主要危險(xiǎn)因素，心臟和腦部的動(dòng)脈硬化可導(dǎo)致冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦梗和心腦血管意外等；2.如果腎臟的毛細(xì)血管因硬化發(fā)生阻塞，可以引起腎功能衰竭，從而導(dǎo)致頑固性高血壓和尿毒癥；3.當(dāng)血脂過(guò)高時(shí)，脂肪會(huì)在肝臟中堆積形成脂肪肝，長(zhǎng)期加重可演變成肝硬化；4.高血脂在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活，促使血管動(dòng)脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致高血壓。

3、飲食可預(yù)防

1.多飲水

血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

2.生吃半個(gè)洋蔥

專家指出，每天生吃半個(gè)洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

3.多吃新鮮蔬菜與水果

蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

4.蘋(píng)果肉

有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋(píng)果干的婦女，一年后總膽固醇水平會(huì)降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。有專家認(rèn)為，這可能是因?yàn)樘O(píng)果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。

5.每天吃大杏仁

大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個(gè)大杏仁，持續(xù)一段時(shí)間后，血液中的“壞膽固醇”水平會(huì)下降9.4%，且體重不會(huì)增加。

6.多吃大豆食品

大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。

7.多吃清淡的食物

以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。