女性在懷孕期間，由于體內激素水平發(fā)生變化，因此會導致機體代謝功能出現(xiàn)一些異常，從而在孕期出現(xiàn)脫發(fā)癥狀是很常見的。其實在生活中做好護理工作，是可以緩解或消除脫發(fā)癥狀的，那么孕期掉頭發(fā)很厲害怎么辦？孕期掉頭發(fā)怎么辦？下面就來詳細了解吧。

1、注意營養(yǎng)均衡

孕媽媽們要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃有防脫發(fā)功效的食物，如黑芝麻，土豆，玉米，黃豆，熟花生，菠菜，蛋類等食物，少吃甜食，過咸的食物，過于油膩的食物，保證各種營養(yǎng)元素攝入足夠均衡，這樣就可以很好的避免掉頭發(fā)厲害的現(xiàn)象出現(xiàn)了。

2、保證睡眠充足

孕媽媽每天的睡眠不要少于8個小時，養(yǎng)成定時睡覺的好習慣，這樣可以幫助促進皮膚，毛發(fā)的正常新陳代謝，減少掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

3、放松精神

準媽媽精神狀態(tài)不穩(wěn)定，也會影響到頭皮血液循環(huán)，加重掉頭發(fā)的現(xiàn)象，所以在孕期一定要注意保持心情舒暢，避免精神緊張，這樣對食欲和身體狀況也有很好的幫助，避免掉頭發(fā)厲害的現(xiàn)象出現(xiàn)。

4、經常按摩頭皮

經常按摩頭皮可以幫助促進頭部血液循環(huán)，有利于頭發(fā)新陳代謝，平時準媽媽可以多用指腹按揉頭皮，將手握成拳頭，以發(fā)旋為中心，輕輕前后敲打頭部。

5、用蛋清護理頭發(fā)

掉發(fā)嚴重的準媽媽平時可以多注重對頭發(fā)的護養(yǎng)，每兩到三天使用雞蛋清來涂抹洗干凈的頭發(fā)，按摩片刻后將蛋清洗凈即可。蛋清中含有豐富的蛋白質，能給頭發(fā)提供營養(yǎng)，增強頭發(fā)韌性，改善嚴重掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

6、經常梳理頭發(fā)

孕媽媽掉頭發(fā)嚴重的話，可以多用牛角梳或檀木梳子梳理頭發(fā)，這也是幫助頭皮運動，防掉發(fā)的一種措施，經常梳頭發(fā)可以促進頭皮血液循環(huán)，加強頭發(fā)根部吸收營養(yǎng)，防止掉頭發(fā)。

7、孕期如何預防脫發(fā)

①從眉心中線開始，用兩手的指腹向太陽穴輕輕按壓10次；

②兩手握拳，手指伸進頭發(fā)，輕輕牽動頭發(fā)，持續(xù)做五十下；

③用十指從額頭腦后，做徒手梳頭的動作三十次；

④將手指頭向著腦后，而手掌蓋住兩耳，然后兩只手要聚攏之后用手指頭輕輕敲打后腦勺五十次。