女性在懷孕期間，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，因此會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝功能出現(xiàn)一些異常，從而在孕期出現(xiàn)脫發(fā)癥狀是很常見的。其實(shí)在生活中做好護(hù)理工作，是可以緩解或消除脫發(fā)癥狀的，那么孕期掉頭發(fā)很厲害怎么辦？孕期掉頭發(fā)怎么辦？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、注意營養(yǎng)均衡

孕媽媽們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃有防脫發(fā)功效的食物，如黑芝麻，土豆，玉米，黃豆，熟花生，菠菜，蛋類等食物，少吃甜食，過咸的食物，過于油膩的食物，保證各種營養(yǎng)元素?cái)z入足夠均衡，這樣就可以很好的避免掉頭發(fā)厲害的現(xiàn)象出現(xiàn)了。

2、保證睡眠充足

孕媽媽每天的睡眠不要少于8個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，這樣可以幫助促進(jìn)皮膚，毛發(fā)的正常新陳代謝，減少掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

3、放松精神

準(zhǔn)媽媽精神狀態(tài)不穩(wěn)定，也會(huì)影響到頭皮血液循環(huán)，加重掉頭發(fā)的現(xiàn)象，所以在孕期一定要注意保持心情舒暢，避免精神緊張，這樣對(duì)食欲和身體狀況也有很好的幫助，避免掉頭發(fā)厲害的現(xiàn)象出現(xiàn)。

4、經(jīng)常按摩頭皮

經(jīng)常按摩頭皮可以幫助促進(jìn)頭部血液循環(huán)，有利于頭發(fā)新陳代謝，平時(shí)準(zhǔn)媽媽可以多用指腹按揉頭皮，將手握成拳頭，以發(fā)旋為中心，輕輕前后敲打頭部。

5、用蛋清護(hù)理頭發(fā)

掉發(fā)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以多注重對(duì)頭發(fā)的護(hù)養(yǎng)，每兩到三天使用雞蛋清來涂抹洗干凈的頭發(fā)，按摩片刻后將蛋清洗凈即可。蛋清中含有豐富的蛋白質(zhì)，能給頭發(fā)提供營養(yǎng)，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，改善嚴(yán)重掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

6、經(jīng)常梳理頭發(fā)

孕媽媽掉頭發(fā)嚴(yán)重的話，可以多用牛角梳或檀木梳子梳理頭發(fā)，這也是幫助頭皮運(yùn)動(dòng)，防掉發(fā)的一種措施，經(jīng)常梳頭發(fā)可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，加強(qiáng)頭發(fā)根部吸收營養(yǎng)，防止掉頭發(fā)。

7、孕期如何預(yù)防脫發(fā)

①從眉心中線開始，用兩手的指腹向太陽穴輕輕按壓10次；

②兩手握拳，手指伸進(jìn)頭發(fā)，輕輕牽動(dòng)頭發(fā)，持續(xù)做五十下；

③用十指從額頭腦后，做徒手梳頭的動(dòng)作三十次；

④將手指頭向著腦后，而手掌蓋住兩耳，然后兩只手要聚攏之后用手指頭輕輕敲打后腦勺五十次。