出汗多，其實是一種疾病的表現(xiàn)，并不是指運動之后出汗，任何人在運動之后都會出汗，這是正常的生理現(xiàn)象，但是如果沒有運動就出汗，晚上睡覺出汗，出冷汗等都是某些疾病的表現(xiàn)，這些情況需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，那么出汗多應(yīng)該如何調(diào)理呢？一起來看看。

1、容易出汗怎么辦

自汗是指即使不運動，也沒有穿很多衣服，溫度也不是很高，身體就會出汗，或者是稍微運動一下就會大汗淋漓，這種情況多是肺氣虛弱，衛(wèi)陽不固所致。

建議補肺益氣，固表養(yǎng)陰為原則，多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材，以補益機(jī)體，緩解氣虛。另外還可以通過一些比較輕緩的運動來鍛煉身體，例如打太極拳、練八段錦等。

2、夜間出汗多怎么辦

夜間入睡后汗液不自覺流出，醒后即停的又叫盜汗，這種情況下的出汗多多是由于陰虛內(nèi)熱，迫汗外泄所致。

一般建議議養(yǎng)陰清熱斂汗為原則，平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，必要時可用沙參、麥冬、五味子等中藥調(diào)理。

3、易冒冷汗怎么辦

一些人特別怕冷、怕吹風(fēng)，身上時常無緣無故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足，導(dǎo)致陽氣虧虛所致。

建議清熱止汗，而要用溫陽固攝的方法調(diào)理，少吃辛辣刺激的食物、避免煙酒等;氣溫變化時及時增減衣物，預(yù)防感冒。

4、飲食調(diào)理方法

(1)吃酸味食物

酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，夏季出汗多，易損失津液，適當(dāng)吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。

(2)吃富含維生素的食物

出汗多的時候會損失大量的水溶性維生素，如維生素C，建議出汗多的人要注意水果的補充，蘋果，柚子，西瓜，獼猴桃，芒果，草莓等水果都是不錯的來源，平日里多吃果蔬，多喝水，保證體內(nèi)維生素的充足。

(3)吃富含鉀的食物

出汗過多，鉀，鈉等微量元素的排出也會增多，鉀在生命活動中起到重要的作用，因此需要補充，香蕉，海帶，番茄，花生，深色蔬菜，紅豆，綠豆，堅果類食物，都是不錯的富含鉀的食物，適量補充能為機(jī)體補充能量，防止缺鉀。

5、溫馨提示

出汗多還有一種原因就是所處環(huán)境太過于悶熱，沒有注意通風(fēng)，導(dǎo)致出汗多，因此夏季在家里保持室內(nèi)通風(fēng)，在戶外注意避暑，必要時可開空調(diào)，現(xiàn)在全球氣溫普遍升高，電風(fēng)扇很多時候都不能有效降溫，因此建議天氣太熱的時候不要為省電而不開空調(diào)。

6、原因分析

1.腎虛者容易流汗。

解決方法：可以通過服用六味地黃丸等藥物治療。治療腎虛不應(yīng)簡單的依靠藥物，患者應(yīng)該改掉不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適量運動，保證充足的睡眠，不熬夜，盡量不要有太多的壓力。

2.神經(jīng)衰弱也會導(dǎo)致多汗?；颊叱虼碳ざ龊埂?

解決方法：看心理醫(yī)生，通過心理治療和藥物治療逐漸走出神經(jīng)衰弱?；颊咭M量讓自己的內(nèi)心保持健康，盡量減少壓力。如果學(xué)習(xí)或工作的壓力不可避免，就盡量減少日常生活中的壓力，平時進(jìn)行釋放壓力的活動。

3.生活環(huán)境問題。周圍溫度較高是出汗的原因之一。

解決方法：讓生活環(huán)境保持適宜的溫度。在家里保持室內(nèi)通風(fēng)。在戶外注意避暑。覺得熱的時候就要采取措施，不要置之不理。