很多人都認(rèn)為只有男性才會(huì)腎虛，其實(shí)這是一種十分錯(cuò)誤的認(rèn)知，現(xiàn)在女性朋友也經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的情況，而且女性腎虛不僅會(huì)對(duì)身體造成很大傷害，同時(shí)也會(huì)有很多癥狀出現(xiàn)，那么女人腎虛的癥狀有哪些？女人腎虛吃什么好調(diào)養(yǎng)？

1、女人腎虛癥狀

女性存在腎虛的情況之后，常常會(huì)在生活中有十分明顯的癥狀出現(xiàn)。女人腎虛的癥狀表現(xiàn)在全身方面來(lái)看，主要是會(huì)感到異常疲憊，頭腦不太清醒，注意力不集中等。另外，還有一些女性朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力減退，時(shí)常記不住東西，給自己的生活和工作造成了巨大影響。這時(shí)常常會(huì)感到十分苦惱，甚至有的女性朋友會(huì)為此對(duì)生活失去興趣。

女性腎虛時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的工作效率大不如從前，身體工作沒(méi)有多長(zhǎng)時(shí)間，便異常疲憊。這時(shí)要想解決女人腎虛的癥狀表現(xiàn)，最好的方法就是通過(guò)生活調(diào)理外加藥物治療。女性腎虛用藥種類很多，諸多藥物中比較有效的有腰痛片。在服用時(shí)，患者需要聽(tīng)從醫(yī)生安排，對(duì)癥用藥才會(huì)起到明顯療效。

如果大家在生活中出現(xiàn)了女人腎虛的癥狀表現(xiàn)，首先要做的就是立即想辦法解決。如果治療不徹底，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)給身體造成巨大傷害。不僅影響正常的生活，還會(huì)影響工作。如果長(zhǎng)期調(diào)理無(wú)效，還要在第一時(shí)間走進(jìn)醫(yī)院治療。只有及時(shí)解決，才是遠(yuǎn)離痛苦最好的方法。

2、怎么調(diào)理最好

1.常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

3、吃什么水果好

1.葡萄

葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含多種人體所需維生素、氨基酸、和鈣、鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)。中醫(yī)的說(shuō)法上，葡萄性平味道甘酸，如腎、肺、脾三經(jīng)，葡萄多吃能夠補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)氣養(yǎng)血，大量的醫(yī)學(xué)研究可以證實(shí)，葡萄能夠輔助治療腎炎。還有就是，葡萄品種顏色極多，黑葡萄補(bǔ)腎效果最好，但是葡萄偏涼性，所以胃寒的人不要吃過(guò)多。

2.桑葚

桑葚又有桑棗、桑果之稱，汁多味甜，比較受到大家歡迎，有民間圣果之稱。中醫(yī)上覺(jué)得桑葚性微寒、味甘酸，能入腎、肝、心三經(jīng)，有生津潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血滋陰的功效。另外，桑葚富含多種氨基酸、維生素和胡蘿卜素等物質(zhì)，對(duì)女性的效果極為突出，常吃可以延緩衰老、養(yǎng)顏美容。

3.黑加侖

黑加侖又被稱為黑豆果、黑醋栗、紫梅，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每百克黑加侖含322毫克鉀、181毫克維生素C和鈣、鐵、磷、鎂等多種礦物質(zhì)，能夠養(yǎng)腎、降血脂、抗氧化和增強(qiáng)免疫力等，是老少皆宜的健康果品。黑加侖藥用價(jià)值很高，所含生物類黃酮成分可以改善血管通透性、防癌和延緩衰老。

4.黑棗

說(shuō)到棗，大家很容易聯(lián)想到紅棗，紅棗味甘性平，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，比較適合女性朋友。但是有研究發(fā)現(xiàn)，吃紅棗適合補(bǔ)血，吃黑棗補(bǔ)腎效果好。中醫(yī)有言，黑棗性寒味道甘澀，脂肪、蛋白質(zhì)、糖類以及多種維他命豐富，以維他命C和鈣、鐵為最，具有養(yǎng)腎陰血、補(bǔ)益脾胃的效果，大家補(bǔ)腎可以多吃些。