很多人都認為只有男性才會腎虛，其實這是一種十分錯誤的認知，現在女性朋友也經常出現腎虛的情況，而且女性腎虛不僅會對身體造成很大傷害，同時也會有很多癥狀出現，那么女人腎虛的癥狀有哪些？女人腎虛吃什么好調養(yǎng)？

1、女人腎虛癥狀

女性存在腎虛的情況之后，常常會在生活中有十分明顯的癥狀出現。女人腎虛的癥狀表現在全身方面來看，主要是會感到異常疲憊，頭腦不太清醒，注意力不集中等。另外，還有一些女性朋友會發(fā)現自己的記憶力減退，時常記不住東西，給自己的生活和工作造成了巨大影響。這時常常會感到十分苦惱，甚至有的女性朋友會為此對生活失去興趣。

女性腎虛時會發(fā)現自己的工作效率大不如從前，身體工作沒有多長時間，便異常疲憊。這時要想解決女人腎虛的癥狀表現，最好的方法就是通過生活調理外加藥物治療。女性腎虛用藥種類很多，諸多藥物中比較有效的有腰痛片。在服用時，患者需要聽從醫(yī)生安排，對癥用藥才會起到明顯療效。

如果大家在生活中出現了女人腎虛的癥狀表現，首先要做的就是立即想辦法解決。如果治療不徹底，時間一長會給身體造成巨大傷害。不僅影響正常的生活，還會影響工作。如果長期調理無效，還要在第一時間走進醫(yī)院治療。只有及時解決，才是遠離痛苦最好的方法。

2、怎么調理最好

1.常打太極拳：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

3、吃什么水果好

1.葡萄

葡萄營養(yǎng)價值豐富，富含多種人體所需維生素、氨基酸、和鈣、鐵、磷、鉀等礦物質。中醫(yī)的說法上，葡萄性平味道甘酸，如腎、肺、脾三經，葡萄多吃能夠補腎益肝、補氣養(yǎng)血，大量的醫(yī)學研究可以證實，葡萄能夠輔助治療腎炎。還有就是，葡萄品種顏色極多，黑葡萄補腎效果最好，但是葡萄偏涼性，所以胃寒的人不要吃過多。

2.桑葚

桑葚又有桑棗、桑果之稱，汁多味甜，比較受到大家歡迎，有民間圣果之稱。中醫(yī)上覺得桑葚性微寒、味甘酸，能入腎、肝、心三經，有生津潤燥、補肝益腎、補血滋陰的功效。另外，桑葚富含多種氨基酸、維生素和胡蘿卜素等物質，對女性的效果極為突出，常吃可以延緩衰老、養(yǎng)顏美容。

3.黑加侖

黑加侖又被稱為黑豆果、黑醋栗、紫梅，它的營養(yǎng)價值非常高，據統(tǒng)計，每百克黑加侖含322毫克鉀、181毫克維生素C和鈣、鐵、磷、鎂等多種礦物質，能夠養(yǎng)腎、降血脂、抗氧化和增強免疫力等，是老少皆宜的健康果品。黑加侖藥用價值很高，所含生物類黃酮成分可以改善血管通透性、防癌和延緩衰老。

4.黑棗

說到棗，大家很容易聯想到紅棗，紅棗味甘性平，能補氣養(yǎng)血，比較適合女性朋友。但是有研究發(fā)現，吃紅棗適合補血，吃黑棗補腎效果好。中醫(yī)有言，黑棗性寒味道甘澀，脂肪、蛋白質、糖類以及多種維他命豐富，以維他命C和鈣、鐵為最，具有養(yǎng)腎陰血、補益脾胃的效果，大家補腎可以多吃些。