水是生命之源，人體每天都需要喝水，維持體內的正常生命活動，不僅是口渴的時候要喝水，平時沒事的時候也要多注意補水，喝水是非常習慣自然的事情，許多人會喝白開水，也有人喝礦泉水，喝白開水會有什么好處嗎？喝白開水的好處有哪些？

1、排毒養(yǎng)顏

每日飲足量的百開水，可以使皮膚獲得充足的水分，有效清理腸胃，促進體內有毒物質的排出，特別是當你痛苦煩躁時，腎上腺素會飆升，這時可以通過喝水將這種物質和其他毒素一起排出體外。

2、增強抵抗力

白開水是補充人體體液的最好物質，美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水最易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質的含量，增進免疫功能，還可預防感冒以及咽喉炎等。預防感冒及咽喉炎，提高機體抗病能力。

3、消除疲勞

經常喝白開水的人，體內乳酸脫氫酶的活性較高，使肌肉組織中的乳酸代謝充分，可以消除疲勞，使人盡快恢復體力，煥發(fā)精神，還可改善內分泌以及心，肝，腎的生理功能。

4、保證機體水油平衡

喝白開水可以調節(jié)體溫，解渴生津，在為機體補充水分的同時，也在保證水油平衡使肌膚水潤有光澤，防止機體油脂增多，而使皮膚變得油膩。

5、預防癌癥

白開水可以加速腸胃蠕動的作用，而這樣就可以減少一些垃圾在腸胃內的滯留時間，對預防癌癥有著很大的幫助，由其是可減少一些前列腺癌，乳腺癌或者一些泌尿系統(tǒng)的癌癥等等。

6、喝白開水的壞處

適量的喝白開水對于身體是沒有什么壞處的，但是白開水喝太多對于身體健康是會有危害的。

1、水中毒

過量的喝白開水會引起水中毒，一般會導致頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。

2、打亂身體代謝

喝白開水對于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過多的白開水進入體內之后，會引起機體器官的代謝紊亂，體內的離子平衡會被打亂。

3、增加腎臟負擔

如果過量的喝白開水，排尿量會大大增加，而腎臟是過濾尿液的重要器官，其負擔會大大的增加，長期下來對于腎臟會有不好的作用。

4、引發(fā)疾病

水中本來是含有對人體有益的礦物質及其他微量元素的，但是經過高溫沉淀后會形成水垢。而水垢中是有對人體健康有害的重金屬物質，像鎘、鋁、砷、汞等，長期過多的喝白開水，會使得這些重金屬離子對人體的危害在體內蓄積，時間長可能會引發(fā)疾病發(fā)生甚至導致癌癥。

7、注意事項

1、白開水喝得過多對身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。當然這個水量是要隨著運動量或天氣來變化的。

2、不要喝重新反復煮沸的開水，會造成水中亞硝酸含量超標，還會產生氯仿、鹵代烴等致癌物質。

3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質會不斷流失，而溶解在水中的一些無機鹽和礦物質等會被還原成亞硝酸根離子，對身體健康是有傷害的。