有很多人吃完飯之后,會(huì)喝一些水,這樣感覺(jué)口里比較舒服,有時(shí)候吃急了,也需要喝水緩解一下,身體每天本身需要補(bǔ)充許多的水分,但是飲水也有一定的講究,不然會(huì)對(duì)身體有不好的影響,那么飯后喝水好嗎?飯后喝水對(duì)胃好不好呢?
飯后喝水對(duì)胃不好,水分進(jìn)入胃中會(huì)稀釋胃酸和消化液
,食物會(huì)被沖淡稀釋,很快離開(kāi)胃,不能被快速地消化,飯后喝水太多還會(huì)因?yàn)樗值脑龆辔钢械氖澄镆追戳鞯绞彻苤袊?guó),刺激食管粘膜,產(chǎn)生燒心感,對(duì)有胃灼熱毛病的人來(lái)說(shuō),這種燒心感更明顯。
飯后喝水不僅不利于食物的吸收,反而還有影響食物吸收的作用,眾所周知,食物的消化吸收離不開(kāi)消化液的作用,飯后立即喝水,喝下去的水分會(huì)沖走或稀釋消化器官分泌的消化酶,降低他們的作用,不利于食物的消化吸收,被稀釋的食物無(wú)法消化吸收,引起消化不良,增加饑餓感。
飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜喝水,最佳的喝水時(shí)間是在飯后1小時(shí)后,有胃腸疾病者,2小時(shí)后喝水為最佳;此外,飯前也不要喝太多水,飯前15-40分鐘可以喝水,流質(zhì)液體會(huì)很快代謝吸收。
越是不好消化的食物,吃完后越是不能喝水,因?yàn)椴缓孟氖澄镄枰鞴俜置诟嗟南福酝甑矸垲愂称罚?-2小時(shí)后再喝水,高蛋白食物,等1.5-2小時(shí)后飲水為最佳。
1.早上8:00起床后立馬補(bǔ)水
當(dāng)鬧鈴響的時(shí)候,你大概已經(jīng)有8個(gè)小時(shí)左右沒(méi)有攝入水分了。早起喝下半升水,有助于激活一天的新陳代謝,并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶,不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì),還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪,甚至防止小腹贅肉的形成。
3.早上11:00工作時(shí)
在辦公室期間,最好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。
4.中午12:00別喝蘇打水
如果無(wú)糖蘇打水是你午餐的配搭飲料,那最好把它換成純水。常喝無(wú)糖蘇打水會(huì)增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。想要增加一些風(fēng)味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷,或者新鮮的姜和桃子。
5.下午1:00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿??赡苡行盒模@是檢查自己補(bǔ)水是否充足的最好辦法。補(bǔ)水充足的話,尿液是清澈或淺色的。別忘了回到工位的時(shí)候,把水瓶再灌滿。
6.下午3:00崩潰時(shí)間
想要撞墻,或感到困意綿綿?你的身體因?yàn)槿彼行┢?。?dāng)你缺水的時(shí)候,你會(huì)感到疲憊、犯困,在你喝咖啡之前,最好先到飲水機(jī)前接一大杯水喝——它會(huì)讓你重新煥發(fā)活力。
7.下午5:00給肌肉補(bǔ)充水分
想要完成傍晚的健身課程,發(fā)現(xiàn)有些吃力,很有可能是沒(méi)有喝夠水。健身后的補(bǔ)水更加重要。在你開(kāi)始健身前,建議你先稱一下體重,健身完后再稱一次。如果健身后每少半磅體重,喝兩杯水,這才能彌補(bǔ)你因?yàn)榱骱苟鴣G失的體液。
8.晚上7:00歡樂(lè)補(bǔ)水
如果下班后喝上兩杯酒是你放慢節(jié)奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰塊,身體為了排出酒精中的有害物質(zhì),會(huì)增加水分的流失。多補(bǔ)充水分能防止你第二天早上起來(lái)頭疼。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起