夏天的時(shí)候，工作、學(xué)習(xí)或者運(yùn)動(dòng)一整天之后，回家休息一下，洗個(gè)熱水澡，是不是會(huì)讓人感覺渾身舒暢？身體輕松許多？這難道僅僅是因?yàn)槠つw上黏黏的汗液被清洗干凈之后感覺清爽的原因嗎？其實(shí)不然，泡熱水澡確實(shí)有提神醒腦、緩解疲勞的作用。

1、可以消除疲勞

洗熱水澡可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體排汗，舒緩神經(jīng)和肌肉，使得乳酸加速分解，恢復(fù)肌肉活力和精神狀態(tài)，從而消除無論是用腦過度還是運(yùn)動(dòng)過度引起的身體疲勞。

2、注意洗澡水溫

不是任何熱水都可以緩解疲勞的，洗熱水澡也要控制好水溫，否則不僅不能起到緩解疲勞的效果，溫度過高還會(huì)造成胸悶，血壓升高，心跳加快等不良后果，嚴(yán)重可導(dǎo)致昏迷。因此洗熱水澡要注意控制水溫，尤其是盆浴的時(shí)候，水溫要控制在40℃左右最佳，這個(gè)溫度稍微高于人體的體溫，不僅讓人感覺舒服，還能緩解疲勞，趕走疲倦，提神醒腦。

3、最佳洗澡時(shí)間

洗熱水澡的時(shí)間不要放在飯后，或者運(yùn)動(dòng)之后，要在飯后或者運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)進(jìn)行，或者等休息好了之后再洗澡，因?yàn)槌燥堉笪覆啃枰M(jìn)行消化，如果這個(gè)時(shí)候洗澡的話，血液會(huì)流向肌肉和皮膚，使得胃部器官缺氧，引發(fā)腸胃疼痛，而運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液本身就會(huì)流向肌肉，促使心率加快，這個(gè)時(shí)候立即洗澡的話，會(huì)加速血液流向肌肉，使得大腦和心臟缺氧，從而引發(fā)頭暈、頭痛，甚至心血管疾病發(fā)作。