夏天晚上的時候，氣溫雖然比之白天會下降一點，但仍然還是很熱，因此人們睡覺時大多都會選擇開空調(diào)睡覺，但是關(guān)于空調(diào)開多少度人們往往就比較有爭議。那么夏天晚上睡覺空調(diào)開多少度合適？夏天睡覺空調(diào)開多少度？夏天晚上開空調(diào)睡覺開多少度？

1、夏天睡空調(diào)開多少度

(1)開多少度合適

夏天晚上睡覺空調(diào)開28度最合適。

我們?nèi)梭w是恒溫動物，人體的體表溫度一般在37度左右，而體內(nèi)溫度在37.5度作用，人在晚上睡覺時也會產(chǎn)能，也會提供熱量，室溫的溫度在28度時最為合適，睡覺最舒適，還可蓋個小毯子，不冷不熱。

(2)開空調(diào)好嗎

夏天晚上睡覺時最好是不開空調(diào)。夏天菌類繁殖很快，晚上睡覺開空調(diào)都需要保持空間的密閉，一晚上菌類滋生繁殖，很容易降低人體的免疫力，容易出現(xiàn)鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等空調(diào)病，而長時間的低溫很容易使老年人引起肩周炎、關(guān)節(jié)炎等癥。不建議在晚上睡覺時開空調(diào)。

(3)開空調(diào)好還是開窗好

夏天晚上睡覺開窗好。夏天炎熱，很多地方最高溫度甚至可達到40度以上，但是夜晚的溫度限度較低，一般在30~35度左右，雖然還是很熱，但是通過風扇、涼席等手段可有效降溫，能達到入眠的效果，而開窗戶保持空氣的流通，及時補氧，能保證睡眠質(zhì)量。

(4)注意事項

1.夏天睡覺時若不是很熱，建議用電風扇調(diào)時降溫，不建議開空調(diào)，晚上睡覺開空調(diào)很容易引起空調(diào)病。

2.夏天睡覺開空調(diào)也需保持窗戶流縫，保持空間內(nèi)的空氣流通，以免室內(nèi)菌類大量自身，降低人的免疫力。

3.家里有老人和小孩的時候不可開太低，小孩和老人的免疫力較低，很容易感冒，老年人還容易引起關(guān)節(jié)炎和肩周炎等。

2、怎樣預防空調(diào)病

(1)注意室內(nèi)通風

每天吹空調(diào)的時候要注意有時間打開窗戶、關(guān)閉空調(diào)進行通風換氣。這樣利用自然風降低室內(nèi)溫度，且使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣都能夠幫助預防空調(diào)病。

正確做法：空調(diào)打開1~3小時后關(guān)機，開窗通風。

(2)空調(diào)溫度不宜過低

空調(diào)病的一個產(chǎn)生原因就是室內(nèi)外溫度相差過大，人體一進一出的時候，驟冷驟熱引起的身體不適。

正確做法：將空調(diào)的溫度設(shè)定在24~26攝氏度，如果可以室內(nèi)外溫度不要超過7攝氏度。

(3)吹空調(diào)時間不宜過長

預防空調(diào)病還要注意不要長時間吹空調(diào)?？照{(diào)房中一般溫度較低，長時間在溫度較低的環(huán)境中，身體為了保持體溫的冷感覺交感神經(jīng)持續(xù)興奮而導致腹腔內(nèi)血管收縮，胃腸運動減弱，造成不適。

正確做法：每天吹空調(diào)時間不要過長，或者是吹1~3小時后關(guān)空調(diào)。晚上能夠洗熱水澡促進身體血液循環(huán)。平時還要注意多參加戶外活動，加快身體新陳代謝。

(4)空調(diào)不要對著人吹

預防空調(diào)病要注意空調(diào)的冷風不要直接吹在身上，這樣很容易加重人體體溫調(diào)節(jié)中樞的負擔，而引發(fā)身體不適。

正確做法：空調(diào)可以調(diào)成掃風模式或者是將吹風口遠離人。且離開空調(diào)房時最好能夠在陰涼處休息片刻，身體適宜后再活動。

(5)保持皮膚清潔衛(wèi)生

預防空調(diào)病還要注意維持自身皮膚的清潔衛(wèi)生。經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境，驟冷驟熱變化很容易使皮膚上附著的細菌堵塞在汗腺中而引發(fā)皮膚感染等等。所以要注意保持皮膚的清潔衛(wèi)生。

(6)定期對空調(diào)進行清洗

空調(diào)的工作原理是抽取室內(nèi)空氣經(jīng)過蒸發(fā)器后再送出原來的空氣，這個過程中，不少的灰塵、細菌等很容易積聚在空調(diào)內(nèi)?？照{(diào)制冷送風的時候也容易將這些細菌污垢重新吹出來污染室內(nèi)空氣，造成疾病的傳播。

正確做法：每個月進行一次空調(diào)的清理，如果是長時間使用空調(diào)，清洗空調(diào)的時間應該相應縮短。