在懷孕五個月的時候，胎兒的生長發(fā)育就變得很迅速了，在護(hù)理和飲食方面更加需要注意了，那么懷孕五個月腿抽筋怎么回事？懷孕五個月晚上睡覺腿抽筋？引起孕期腿抽筋的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體原因，以及正確的解決方法吧。

1、缺鈣引起

懷孕五個月腿抽筋首要原因就是缺鈣，當(dāng)體內(nèi)缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發(fā)生肌肉痙攣。由于雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負(fù)擔(dān)大于其它部位，因此，腿部肌肉發(fā)生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，血鈣水平比日間要低，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。

對策：為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿后再睡。抽筋發(fā)作時，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解。或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。

2、營養(yǎng)過剩

懷孕五個月，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶的營養(yǎng)，可能過度飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

對策：孕婦應(yīng)該注意全面均衡的補充營養(yǎng)，不能一味的吃肉食，蔬菜、水果等也應(yīng)該合理的補充。

3、經(jīng)常久站

懷孕五個月的時候，肚子越放了一個西瓜大小。走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

對策：避免活動時間過長，半小時為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配局部按揉拍打，有助于減輕痙攣。

4、腿部受寒

懷孕五個月腿抽筋也可能是因為受寒引起的，如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，就很容易使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。緩解對策：夜間腿腳注意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘。

5、睡姿不良

睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，也容易引起懷孕五個月腿抽筋。另外，長時間躺在床上，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

緩解對策：睡覺時采取左側(cè)臥位，有助于改善腿部血液循環(huán)。白天適當(dāng)活動，不要整天躺著。