小孩子睡覺(jué)時(shí)，一般都是氣息比較平穩(wěn)的，但是，有的小孩子睡覺(jué)會(huì)打呼嚕，這樣很多家長(zhǎng)感到十分驚訝，這么小的孩子怎么會(huì)打呼嚕呢？其實(shí)，睡覺(jué)打呼嚕和很多因素有關(guān)，如果避免了這些不利因素，就能防止小孩子睡覺(jué)阿打呼嚕了。小孩睡覺(jué)打呼嚕怎么辦？。

1、睡眠姿勢(shì)不佳引起打鼾

小孩睡覺(jué)如果偶爾打鼾，可能是睡姿不對(duì)引起的。譬如孩子仰睡，舌頭根部因重力關(guān)系向后倒，呼吸通道受到部分阻塞，氣流進(jìn)出鼻腔、口咽和喉嚨時(shí)，附近黏膜或肌肉產(chǎn)生振動(dòng)發(fā)出鼾聲。

對(duì)策：可適當(dāng)調(diào)整睡姿，如側(cè)睡，抬高枕頭，可能有所改善。

2、呼吸道炎癥引起打呼嚕

孩子若近期有上呼吸道疾病，也會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)打鼾的情況。如上呼吸道發(fā)炎、感冒、鼻炎會(huì)使鼻黏膜充血水腫，以及扁桃體增殖體異常肥大，鼻咽部通氣受阻，睡眠時(shí)不能經(jīng)鼻呼吸，出現(xiàn)隨呼吸發(fā)出的鼾聲。

對(duì)策：家長(zhǎng)最好帶孩子到五官科檢查下，是否存在這方面的疾病。

3、扁桃體腫大引起打鼾

扁桃體也叫扁桃腺，長(zhǎng)在咽部?jī)蓚?cè)，有防御和抵抗外界病菌侵入的功能。有的寶寶扁桃體過(guò)于肥大，以致兩側(cè)扁桃體幾乎相碰，堵滿咽腔，造成呼吸不暢，一到睡眠時(shí)就會(huì)張口呼吸，發(fā)出呼嚕聲。

對(duì)策：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎藥。扁桃體反復(fù)發(fā)炎腫大，可以考慮手術(shù)割除。

4、增殖體肥大引起打鼾

增殖體也叫腺樣體，是位于鼻咽腔頂部和后部的一塊較大的淋巴組織，在3～6歲時(shí)增生最旺盛。正常的增殖體對(duì)寶寶沒(méi)有任何影響，但如果增殖體過(guò)于肥大，堵塞后鼻孔，使空氣出入鼻腔受阻，寶寶入睡后，從氣管中呼出的氣體被迫從口中呼出，氣體不時(shí)沖擊舌根部等組織，發(fā)出呼嚕聲。除先天性的增殖體肥大以外，當(dāng)氣溫發(fā)生變化、抵抗力下降或患上呼吸道感染、扁桃體炎、鼻咽、鼻竇炎等，均可導(dǎo)致增殖體肥大。

對(duì)策：1、消炎：在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎藥，但不宜長(zhǎng)期使用。2、到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)割除。

5、肥胖誘發(fā)打鼾

肥胖兒童的呼吸道周圍被脂肪填塞，使呼吸無(wú)法順暢，當(dāng)軟腭與咽喉壁之間的震動(dòng)頻率超過(guò)30赫茲時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)鼾聲。

對(duì)策：在不影響身體健康、不降低抵抗力的前提下，科學(xué)、健康地減肥。

6、怎樣防止睡覺(jué)打呼嚕

1、枕頭不要太高

睡覺(jué)打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，枕過(guò)高的枕頭反而會(huì)讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么，我們?cè)撛趺催x擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。

2、床墊不要太軟

軟床墊躺上去舒服，但是對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

3、營(yíng)造睡眠環(huán)境

好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺(jué)經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔，預(yù)防打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多時(shí)候都是在睡前，冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身，但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺(jué)打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿勢(shì)

每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于睡覺(jué)打鼾者來(lái)說(shuō)，最好用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，我們可以用小方法來(lái)養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，就是在睡衣的背后縫一個(gè)小口袋，然后放入一個(gè)小硬物，至于放什么大家可以自由選擇，比如網(wǎng)球、皮球，當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜

蜂蜜是潤(rùn)喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤(rùn)滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預(yù)防打鼾。

7、減肥

不難發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)會(huì)打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！

8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

戒煙戒酒，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉身體，對(duì)防治打鼾都是有幫助的。

9、花椒泡水喝

睡覺(jué)打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水沖泡一些，等水涼后喝水，堅(jiān)持服用5天可以治療打鼾。