人們到來春天之后，很容易會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象自古就有，古人曾寫“春眠不覺曉，可見春天到來后，人們很容易會出現(xiàn)嗜睡的情況。春困會導致人們昏昏欲睡、精神難以集中，沒有活力，影響人們正常的生活和工作。那導致春困的原因有哪些呢？

1、代謝增加所致

春天到來，氣溫升高后，人體的代謝也會慢慢增加，機體所需能量增多，消耗的也變多，我們的機體不能適應(yīng)這一快速變化，出現(xiàn)能量供應(yīng)不足，導致春困，這從中醫(yī)角度上來說，是氣血郁滯，精神耗散所致。

2、生物鐘改變

到了春天，由于晝夜時長的改變，春季的睡眠時間會變成早起晚睡，這對剛剛過完冬的我們來說，顯然是不適應(yīng)的，因此常常會有白天睡眠不足的現(xiàn)象發(fā)生，造成“春困”。

3、腦供血減少

春困的發(fā)生在一般情況下都是春季氣溫回升而產(chǎn)生的一種短暫生理現(xiàn)象，春季氣溫會升高，皮膚和肌肉會漸漸舒張，體表血液供應(yīng)量會增加，流入大腦的血液會相對減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性會受到抑制，于是出現(xiàn)春困現(xiàn)象象，這是大腦缺氧的一種表現(xiàn)，隨著身體慢慢適應(yīng)氣溫變化，可以有效緩解。

很多人的“春困”不僅僅是短暫的生理現(xiàn)象，還可能是機體出現(xiàn)了問題所引起，可能原因有以下幾種。

4、不良飲食習慣

不愛喝水，偏食等不良的飲食習慣也會造成春困嗜睡癥狀，水分攝入不足就會使機體代謝變緩慢，造成困倦感，偏食，進食量大，會加重胃部負擔，機體能量到協(xié)助去消化食物，引起嗜睡無力。

5、不良生活習慣

不愛運動，肌肉虛弱；作息時間不規(guī)律，每天要睡超過10小時；吸煙頻繁等不佳的生活習慣都會導致白天嗜睡困乏，“春困”現(xiàn)象會十分嚴重。

6、肝臟出現(xiàn)問題

春季是陽氣升發(fā)，需要養(yǎng)肝的季節(jié)，在春季之時若常有貪睡且皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象，可能是肝臟出現(xiàn)問題，此時身體會感覺乏力，皮膚除發(fā)黃外，還會有皮膚粗糙，食欲不振，厭油膩，惡心等癥狀。這種情況要注重養(yǎng)肝，減少肝臟的負擔，少飲酒，少吃油膩食物，控制脂肪攝入。

7、貧血導致

春季之時除有疲乏，困倦這些常見“春困”癥狀外，還伴有頭暈，頭痛，耳鳴眼花，注意力不集中等癥狀，就需要考慮是貧血導致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致了。建議到到醫(yī)院進行血常規(guī)或貧血四項等檢查，找出病因。

8、大腦長期缺氧所致

大腦是人體的常見支配中心，耗氧量可達全身耗氧量的25%，如果大腦長期缺氧，除了會有困倦，乏力，嗜睡情況產(chǎn)生外，還會有一系列精神，神經(jīng)癥狀，如記憶力下降，行為異常，個性改變等，春困雖是腦缺氧的表現(xiàn)，但是是暫時性的，這種還伴隨有其他神經(jīng)癥狀的長期腦缺氧，建議積極找出原因，積極改善環(huán)境，加強體育鍛煉。

9、睡眠性呼吸障礙

春季想睡覺，可能并非春困，而是“睡眠性呼吸障礙導致，這種原因?qū)е碌摹按豪А?，除了白天倦乏無力外，夜間睡覺也會鼾聲如雷，并且會伴有呼吸間歇性停止，如果有習慣仰臥位睡眠的人，將姿勢改為側(cè)臥后，打鼾癥狀會得到緩解，若不能緩解，建議求助于醫(yī)生。

10、經(jīng)期嗜睡

經(jīng)期特別想睡覺，可能不是春困導致，而是脾虛濕困，氣血不足或腎精虧損所致，有氣血不足引起的經(jīng)期嗜睡，多見于體質(zhì)虛弱的婦女，除了困倦外，還會與偶少氣懶言，心悸不安的情況發(fā)生，建議平日加強身體鍛煉，少吃高糖，高脂肪食物。

11、緩解春困方法

1、調(diào)整作息時間

在春天即將到來之際，改變冬天的作息時間是預防春困的關(guān)鍵，春天的作息時間是應(yīng)該早起晚睡，每晚保證有7.5小時左右的睡眠時間，如果人體生物鐘還停留在冬季，就不能及時適應(yīng)這一規(guī)律，就很容易春困。

2、運動鍛煉

大地回春，應(yīng)該適當?shù)倪M行一些健身鍛煉，可以有效改善生理機能，使身體呼吸代謝增強，加速體內(nèi)需換，提高大腦供氧量，春困是由于人體不能及時適應(yīng)氣候變化，皮膚和肌肉漸漸舒張，體表供血量增加，導致大腦供血缺氧不足引起，如果在天氣回升之時就進行鍛煉，提高機體適應(yīng)環(huán)境的能力，是可以有效改善春困的。

3、飲食調(diào)理

在春季到來之時多喝水，多吃姜，蔥，韭菜，胡蘿卜，菜花等有助于護養(yǎng)的蔬菜，少愛吃油膩熱性食物，此外飲食上要適當增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，這兩種營養(yǎng)素對解除春困消除緊張有很好的療效。

養(yǎng)成少吃多餐的飲食習慣，避免大吃大喝，加重腸胃負擔，導致“食困”。

4、養(yǎng)成冷水洗臉習慣

每天早上用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，在春季氣溫升高之前就養(yǎng)成這個習慣，可以增強人體免疫力，使人體能盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化，有效預防春困。

5、經(jīng)常按摩穴位

養(yǎng)成按摩穴位的習慣，可以有效的舒經(jīng)活絡(luò)，促進血液暢通，增強抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太陽穴，風池穴，足三里，這三個穴位，每日按摩一次，每次3-5分鐘。

6、常伸懶腰

伸懶腰可以起到行氣活血，通腸經(jīng)絡(luò)的效果，養(yǎng)成早起后伸懶腰的習慣，可以使大腦加快清醒，可以刺激肝臟功能，起到很好的養(yǎng)肝效果。