如果男性經(jīng)常感覺疲憊無力、食欲不振、身體沉重、精神狀態(tài)差等等癥狀的話，那么有可能是因?yàn)闈裥叭塍w的原因，在中醫(yī)里面講究濕氣，如果濕氣入體的話，很容易引發(fā)風(fēng)濕，因此一旦發(fā)現(xiàn)自己身體比較虛，一定要及時祛濕，下面一起來看看男性祛濕調(diào)理的方法。

1、按摩去濕氣

男人濕氣重的時候通過按摩可以有效調(diào)理，每天睡覺之前按壓涌泉穴和足三里，能夠讓全身的氣血運(yùn)行變得順暢發(fā)熱，而且有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、按時睡覺去濕氣

按時睡覺也有助于幫助男性去濕氣，人體的新陳代謝在晚上十點(diǎn)之后最為旺盛，堅(jiān)持晚上十二點(diǎn)以前睡覺，體內(nèi)的水分會通過腎臟和呼吸排出，這樣體內(nèi)的濕氣也會隨之排出，所以堅(jiān)持早睡是有好處的。

3、拔火罐去濕氣

拔火罐有助于舒筋活絡(luò)，還能幫助減肥，最重要的是還有很好的去濕氣的效果，體內(nèi)濕氣重的時候適量的拔幾次火罐，很快會發(fā)現(xiàn)全身血脈運(yùn)行順暢了，人也會感到舒服許多。

4、飲食調(diào)理去濕氣

腸胃系統(tǒng)好不好與營養(yǎng)和水分代謝有緊密關(guān)系，飲食不均衡，長期喜歡吃一些油膩肥甘食物，甜食，生冷食物，涼性食物，這些食物在體內(nèi)不容易消化，容易造成腸胃消化吸收停滯，體內(nèi)濕氣變重，所以男性朋友最好不要吃;可以多吃一些薏米，紅豆等去濕氣的食物，也可以喝一些姜湯，姜味辛辣，喝下之后身體發(fā)汗迅速，有助于把體內(nèi)的濕氣逼散出來。

5、堅(jiān)持運(yùn)動去濕氣

體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)缺乏運(yùn)動，越是不愛動，體內(nèi)淤積的濕氣就會越多，堅(jiān)持鍛煉可以幫助促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速排出體內(nèi)的時期，男性平時多跑跑步，游游泳，或是練練瑜伽，太極，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，幫助祛濕。

6、日常生活中注意防濕氣

濕氣重的男性日常生活重要注意避免在潮濕的環(huán)境中久待，地板上濕氣比較重，切記不要直接在地上久坐或是睡覺，以免濕氣入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;室內(nèi)濕氣過重的時候要及時開窗通風(fēng)透氣，必要時靠空調(diào)，風(fēng)扇來幫助保持空氣對流;天氣潮濕，雨水多的時候盡量不外出，潮濕未干的衣服，被子要多拿出去曬曬太陽，洗完澡后及時擦干身體，吹干頭發(fā)。

7、吃什么食物調(diào)理

玉米：玉米性味甘平，健脾開胃，通水利淋，含有膳食纖維，能潤腸排毒，用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須或是冬瓜皮赤小豆同煮，有調(diào)中開胃，降濁利尿的功效。

山藥：山藥含蛋白質(zhì)，糖類，維生素，脂肪，單間，淀粉酶，鈣，磷，鐵，碘等元素，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益腎的功效，生食除濕排毒效果最好;將去皮山藥和菠蘿切成小塊后榨汁飲用，有健胃整腸的功能。

薏米：薏米性味甘淡，能健脾祛濕，用來煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水滲濕，健脾止瀉等功效。

赤小豆：赤小豆性味苷酸，含有較多膳食纖維，可潤腸通便，健脾利水，解毒消腫，用鯪魚和赤小豆同煮食用，有較好的健脾祛濕效果。

8、男人濕氣重的癥狀

1.小腿肚發(fā)酸

假如您在早上起床后會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺很沉重的話，還有的人會發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少的話，那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

2.大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

3.精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。

4.舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來了，應(yīng)該及時的調(diào)理過來。

如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重。

5.食欲差

如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。