我們第一眼看一個(gè)人健康與否，可能就是看一個(gè)人的臉色了，但是基本上每個(gè)人都有臉色不太好的時(shí)候，因?yàn)槿瞬豢赡芤恢北３纸】档臓顟B(tài)，所以我們?cè)谀樕缓玫臅r(shí)候就要注意調(diào)理了。那么，一般吃什么食物可以幫助臉色恢復(fù)得更紅潤(rùn)呢？

1、黃芪母雞湯

材料：母雞1只（約750克）黃芪、黨參、白芍、大棗各30克，精鹽、醬油、味精等調(diào)料適量。

做法：雞殺后去毛及腸雜，洗凈切塊；黃芪、黨參、白芍用紗布包扎好，與大棗同放沙鍋內(nèi)加水2000毫升煮湯，燉至爛熟后去藥渣，調(diào)味服食。

用法：分兩次服用，一個(gè)月內(nèi)可以多次服用。

功效：能夠幫助益氣補(bǔ)血，改善臉色蒼白沒(méi)有光澤的情況，保持臉色紅潤(rùn)。

2、紫米桂圓粥

材料：紫糯米、圓糯米和桂圓肉各半杯，冰糖適量。

做法：將紫糯米、圓糯米洗凈后瀝干水；鍋中先燒開(kāi)水再加入紫糯米、圓糯米，再次煮滾燙時(shí)攪拌一下再用中火熬煮50分鐘，最后加入冰糖，待出鍋時(shí)再加入桂圓肉煮1分鐘即可。

用法：可以待早餐食用。

功效：幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣，改善因?yàn)闅庋蛔阋鸬哪樕n白，恢復(fù)紅潤(rùn)臉色。

3、栗子燉白菜

材料：栗子200克，白菜200克。鴨湯適量，鹽、味精少許。

做法：將栗子去殼后對(duì)半切，加入鴨湯中煨至熟透；然后將白菜切條，加入鴨湯中，加鹽和味精，白菜熟后勾芡即可。

用法：佐餐食用即可。

功效：能夠幫助滋陰補(bǔ)虛，健脾補(bǔ)腎，幫助改善因?yàn)槟I氣不足引起的臉色灰暗。

4、桂圓紅茶

材料：紅茶包2個(gè)，桂圓肉15克，西谷米2大匙，冰糖適量。

做法：在鍋中倒入適量的水煮開(kāi)，加入西谷米，邊煮邊攪拌直到米粒中央出現(xiàn)白色，四周透明，然后光火燜15分鐘，取出后涼水沖洗一遍。然后再在鍋中加水將桂圓肉煮開(kāi)關(guān)火后加入紅茶包，沖泡3分鐘將紅茶桂圓肉撈出來(lái)加入西谷米即可。

用法：每天代茶飲用。

功效：能夠幫助加速身體的血液循環(huán)，改善皮膚血氧狀況，并且能夠有效補(bǔ)血，改善臉色，維持臉色紅潤(rùn)有光澤。

5、鯉魚(yú)枸杞羹

材料：鯉魚(yú)500克，桂圓肉哦15克，淮山15克，枸杞子15克，大棗4顆，黃酒100克。

做法：將鯉魚(yú)處理干凈后切成3段放入盅內(nèi)，然后將淮山、枸杞、大棗、桂圓肉益氣放入盅內(nèi)加入沸水和黃酒蒸煮4小時(shí)左右。

用法：佐餐食用，服湯吃肉。

功效：能夠有效幫助補(bǔ)益氣血，使臉色紅潤(rùn)。但是要注意高血壓患者不宜進(jìn)食。

6、臉色不好怎么吃

1、臉色發(fā)黃吃什么

臉色發(fā)黃多因脾胃虛弱引起，有的人過(guò)度節(jié)食，或是胃本來(lái)就不好，消化功能吸收減弱，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或失衡，便會(huì)引起脾胃虛弱，人的五臟除了脾與臉色關(guān)系密切，肝臟有問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃。改善面色發(fā)黃的現(xiàn)象，應(yīng)該糾正不良的飲食習(xí)慣，注意補(bǔ)脾和化濕，經(jīng)常吃薏仁，蓮子，龍眼，可以多用山藥和蓮子熬粥吃，伴隨血虛的人群可以加上紅棗和桂圓。

2、臉色發(fā)青吃什么

臉色發(fā)青的人多寒癥，疼痛和肝病，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人體中血液中的還原血紅蛋白增多，皮膚就會(huì)呈現(xiàn)青色;此外，心力衰竭，先天性心臟病，肝病導(dǎo)致血液中廢棄物過(guò)多也會(huì)使臉色變青，一般出現(xiàn)這種臉色多與身體疲勞，壓力過(guò)大，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上，或是肝臟疾病有關(guān)系，這類(lèi)人群可以多吃些牛羊肉，生姜，胡椒來(lái)發(fā)酵熱能，加快身體新陳代謝，起到祛寒作用，人體寒氣去除，身體暖和了，臉色自然就不會(huì)發(fā)青了。

3、臉色發(fā)黑吃什么

臉色發(fā)黑與腎臟疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)，腎臟有過(guò)濾功能，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分含量，內(nèi)分泌系統(tǒng)則能調(diào)節(jié)人體色素代謝，如果出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致一些代謝產(chǎn)物在人體內(nèi)囤積，造成臉色發(fā)黑，這類(lèi)人群平時(shí)要多吃有護(hù)腎利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳，

冬瓜，西紅柿，柑橘，柿子，干果類(lèi)等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，鋅，鐵等微量元素，有利于提高機(jī)體免疫力，還有補(bǔ)腎作用，長(zhǎng)期食用能夠起到很好的調(diào)養(yǎng)作用。

4、臉色發(fā)白吃什么

臉色發(fā)白一般是由于臉部毛細(xì)管充盈不足引起，這種情況多與虛寒癥或失血有關(guān)系，有時(shí)候呼吸系統(tǒng)狀況不佳，久病T恤，慢性腎炎也會(huì)導(dǎo)致臉色蒼白無(wú)血色，這類(lèi)人群平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充鐵元素，多吃堅(jiān)果，水果，動(dòng)物肝臟，豆類(lèi)，魚(yú)肉等食物，多吃紅棗和枸杞也能起到很好的補(bǔ)血虛作用。

5、臉色發(fā)紅吃什么

臉色發(fā)紅多為熱癥，滿(mǎn)面通紅與實(shí)熱有關(guān)，而顴骨發(fā)紅，則與陰虛火旺有關(guān)，還有些心臟方面有疾病，心臟無(wú)法正常運(yùn)作，會(huì)造成內(nèi)熱分布不均，而使得面色潮紅，這類(lèi)人群可以多吃含維生素B和維生素C的水果，含葉綠素的新鮮蔬菜以及高蛋白類(lèi)食物，同時(shí)還要多喝水。