吃飯是人體每天都需要的活動(dòng)，通過吃東西我們才能獲取營(yíng)養(yǎng)，讓身體有足夠的能量活動(dòng)，但是有時(shí)候不知道為什么就是食欲不振，不想吃東西，身體會(huì)更加的憔悴，食欲不振是什么原因呢？食欲不振可以通過按摩緩解這種情況，下面為大家介紹原因及解決辦法。

1、食欲不振的原因

食欲不振的情況普遍出現(xiàn)在現(xiàn)代人群當(dāng)中，主要有兩方面的原因。一方面是生活水平提高了，物質(zhì)豐富，一般人容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩，再加上很多人缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐著一動(dòng)不動(dòng)，脾胃功能也開始減弱，身體的精氣在逐步下降。另一方面，情緒低落，悲傷過度會(huì)使身體極度壓抑，這樣也會(huì)使脾胃功能被抑制，體內(nèi)的陽氣也就無法振奮起來。

2、按摩健脾胃

應(yīng)對(duì)以上兩個(gè)對(duì)食欲造成不利影響的因素只需要一招，那就是對(duì)背部進(jìn)行刺激。因?yàn)槿梭w的背部最中央的位置是督脈的走行位置，而督脈就是統(tǒng)領(lǐng)身體所有陽氣、陽經(jīng)的領(lǐng)袖。另外在督脈旁邊是十二經(jīng)脈的膀胱經(jīng)，這里面有各個(gè)臟器的腧穴，通過對(duì)脾胃的腧穴進(jìn)行刺激就可以達(dá)到振奮脾胃的作用。

具體的方法既可以使捏脊，也可以通過推背。推背的方法如下所示。

3、按摩手法

雙手五指自然并攏，從上到下沿著整個(gè)后背稍稍用力地推按，每次推十分鐘。捏脊也可以改善消化不好的狀況，但是成年人的背部比較緊實(shí)，捏的時(shí)候會(huì)感覺到明顯的疼痛，如果是相對(duì)比較瘦的人，背部的脂肪很少，就要盡量采用其他的方法，以避免疼痛太大而導(dǎo)致治療無法進(jìn)行。

4、徹底消除食欲不振

徹底解決食欲不振的方法是適當(dāng)?shù)卦黾用刻斓幕顒?dòng)量。這樣一方面能促進(jìn)一些多余熱量的消耗，使饑餓感更強(qiáng)，另一方面可以使身體內(nèi)氣血津液運(yùn)行加快，改善代謝瘀滯的現(xiàn)象。

5、開胃食譜

1、懷山藥粥

原料：懷山藥60克、大米100~150克、鹽少許。

做法：懷山藥去皮、洗凈、切片；大米淘洗干凈；材料一同入鍋，加入適量清水共煮．大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬．待粥熟爛后，加適量鹽調(diào)味即可。

功效：懷山藥健脾胃、益腎經(jīng)，大米健脾養(yǎng)胃。此方具有健脾益胃、補(bǔ)腎固精的作用，善治食欲不振、小兒消化不良等癥。

2、糖漬檸檬

原料：鮮檸檬500克、白糖250克。

做法：檸檬洗凈、去皮、去核、切塊；將檸檬塊與白糖拌勻，加適量水浸漬1日；將浸漬好的檸檬塊連湯一起倒入鍋中，用小火熬煮．直到水分快干時(shí)停火；待其冷卻后．加入少量白糖，裝瓶備用，可經(jīng)常食用。

功效：此方具有生津止渴、開胃、安胎的作用，善治食欲不振、口干消渴及妊娠食少、嘔惡等癥。

3、涼拌三片

原料：番茄100克、胡蘿卜、黃瓜各100克，鹽、醋、味精、香油各適量。

做法：番茄洗凈，去皮切片；胡蘿卜、黃瓜洗凈，切菱形片，三片碼盤，淋上用鹽、醋、味精、香油調(diào)成的料汁即可。

功效：此方可養(yǎng)陰益胃、健脾消食，善治食欲不振、看，口干胃熱等癥。

4、參棗糯米飯

原料：黨參10~20克、紅棗20顆、糯米250克、白糖50克。

做法：將黨參洗凈切片；將紅棗洗凈；糯米淘洗干凈；黨參、紅棗加水煎30分鐘，除去黨參渣．撈出紅棗備用；棗參湯中加入白糖，再煎成濃汁；將糯米蒸熟成糯米飯．把煮好的紅棗均勻地鋪在糯米飯上．淋上參棗濃汁即可。

功效：黨參補(bǔ)虛益氣，紅棗益氣補(bǔ)血、健脾和胃。此方具有補(bǔ)氣養(yǎng)胃作用，善治體虛氣弱、食欲不振等癥。

5、八寶藕粉

原料：藕粉、白茯苓、白扁豆(炒熟)、蓮子肉(留心)、川貝母(去心)、懷山藥(炒黃)、奶粉各125克，蜂蜜適量。

做法：將除蜂蜜外的七味原料共研細(xì)末，每次20克，沸水沖調(diào)，再加蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：這道藥膳益胃健脾、益氣血、清虛熱。藕粉性溫味甘，有益胃健牌、養(yǎng)血補(bǔ)益、止瀉功能，白茯苓利水滲濕、健脾、化痰、寧心安神，蓮子具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。