冬天是一個(gè)很容易感冒的季節(jié)，如果經(jīng)常待在有暖氣的地方，再到氣溫較低的戶(hù)外，這樣就會(huì)引發(fā)感冒。身體抵抗力較強(qiáng)的人可能會(huì)減少感冒的頻率，但是有的人身體抵抗力較差的人，在冬天很愛(ài)感冒，那么，冬天愛(ài)感冒怎么辦呢？一起來(lái)看看怎么預(yù)防感冒吧！。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素

冬季容易感冒的人需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

1、蛋白質(zhì)是構(gòu)建人體免疫防御功能的物質(zhì)肌醇，富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、蝦米、奶類(lèi)、豆類(lèi)等。

2、維生素A對(duì)維持呼吸道和腸胃黏膜的完整性及黏膜表面抗體的生成有良好的作用。富含維生素A的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)肝油、胡蘿卜、柑橘、奶油等。

3、維生素C是人體免疫系統(tǒng)必須的維生素，能夠抑制新病毒的合成，有抗病毒作用，如新鮮的蔬菜和小米、西紅柿、花菜、山楂、獼猴桃等。

4、維生素E能夠促進(jìn)人體免疫器官的發(fā)育和免疫細(xì)胞的分化，如植物油、堅(jiān)果、豆類(lèi)等含有較多的維生素E。

2、體育調(diào)養(yǎng)

冬天容易干嘛的人，應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗能力。凡是經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，每年平均患感冒的次數(shù)遠(yuǎn)比不鍛煉的人要少的多?？梢赃x擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，如跑步、練太極拳等。

冬季容易感冒著最好是從夏天開(kāi)始進(jìn)行耐寒鍛煉，每日早晨用冷水洗臉，以增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力和耐受性。

3、冬季飲茶防感冒

將生姜洗凈后切絲，放在瓷杯子內(nèi)，沖入沸水，改善蓋子，浸泡分鐘，再調(diào)入紅糖。注意糖不要加得過(guò)多，姜湯有足夠得辛辣味，需趁熱服下。服后，最好臥睡，蓋被發(fā)汗。可以驅(qū)散風(fēng)寒，適用于冬季感寒后預(yù)防感冒時(shí)使用。

4、藥膳預(yù)防冬季感冒

用羊肉500克，當(dāng)歸60克，生姜15克，黃芪30克。以上各物洗凈后加水用文火燉煮。食羊肉飲湯?？梢詼匮a(bǔ)陽(yáng)氣，在冬季食用預(yù)防感冒最佳。

5、冬季佩戴香袋預(yù)防感冒

用高良姜150克，桂皮、藿香個(gè)50克，艾葉30克，冰片16克。將上述材料研磨成細(xì)末，以棉布制成小香袋，每袋裝入藥末3克，縫好口，常年佩戴，可以在冬季感冒多發(fā)季節(jié)佩戴，每月10日左右換藥1次，可以芳香化濕，祛風(fēng)防寒，預(yù)防感冒。

6、經(jīng)常感冒的原因

1、體虛受邪

在中醫(yī)看來(lái)，一個(gè)人元?dú)馓撊酰硎桦硭?，稍不留神就容易感受風(fēng)邪造成感冒。要知道“風(fēng)邪襲人，不論何處感受比內(nèi)歸于肺。”特別是素體陽(yáng)虛、陰虛或者是病后的人，復(fù)感風(fēng)邪很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒。

2、頭背部受涼

頭背部受涼是很容易造成感冒的。人的頭部皮膚較身體其他部位致密，血管和淋巴血管也極為豐富。當(dāng)人體大量運(yùn)動(dòng)或者是洗澡、洗頭之后，頭背部很容易出汗，

身體熱量經(jīng)過(guò)頭背部進(jìn)行蒸發(fā)，此時(shí)若是受涼，風(fēng)寒極易侵入身體，引發(fā)感冒。平時(shí)也應(yīng)該注意對(duì)頭背部進(jìn)行保暖。

3、過(guò)度勞累

長(zhǎng)時(shí)間身體過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致身體免疫力和抵抗病毒的能力下降，從而容易傳染感冒。工作壓力較大的人建議要注意勞逸結(jié)合，多休息，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，保證身體的免疫力和抵抗力，避免經(jīng)常感冒。

4、免疫力低下

當(dāng)身體免疫力低下的時(shí)候，稍微吹吹風(fēng)或者是一旦接觸到引發(fā)感冒的病毒就很容易感冒，所以平時(shí)應(yīng)該多注意提升身體免疫力。比如可以均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)多食用能夠幫助提升免疫力的食物，并且保持心理健康，注意勞逸結(jié)合，還可以積極進(jìn)行體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)免疫力。