很多人都會(huì)出現(xiàn)肝火旺的情況，并且有的人還屬于肝火較旺的體質(zhì)。然而一般肝火旺盛的人是需要從生活的方方面面來(lái)調(diào)理自己的，但是大多數(shù)肝火旺盛的人都不知道該怎么調(diào)理自己的身體。那么肝火旺盛怎么調(diào)理？肝火旺的人怎么調(diào)理？

1、放松心情

肝火旺盛的人心情都很容易出現(xiàn)急躁、發(fā)火動(dòng)怒，所以想要調(diào)理肝火，首先就要讓自己能夠擁有一個(gè)愉快的心情。首先不良的情緒會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢，影響肝臟正常功能的發(fā)揮，而肝臟功能受損也很容易加重不良情緒，以此形成惡性循環(huán)。

2、充足睡眠

在旺盛11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)間是人體進(jìn)行肝臟排毒的時(shí)間，為了保證肝臟自身排毒修復(fù)正常進(jìn)行，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)最好是進(jìn)入熟睡狀態(tài)。所以在保證充足睡眠的時(shí)間下還應(yīng)該保證在晚上11點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，幫助肝臟進(jìn)行自我修復(fù)。另外還要注意晚上不宜用腦過(guò)度，保證睡眠質(zhì)量也很重要。

3、飲食調(diào)理

肝火旺盛的人還可以通過(guò)日常飲食進(jìn)行調(diào)理。

(1)合理飲食

飲食習(xí)慣的不合理是導(dǎo)致肝火旺盛的一大誘因，比如工作緊張人群如果大量食用高脂肪含量食物或者是辛辣食物很容易造成血糖堆積，肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重引發(fā)肝火過(guò)旺。而喜歡食用冷飲的人脾胃功能較弱也會(huì)導(dǎo)致肝臟功能受損等等。想要調(diào)理肝火旺盛，不妨試著改變飲食習(xí)慣，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡以及習(xí)慣的科學(xué)。

(2)食補(bǔ)調(diào)理

肝火旺盛的人就還可以通過(guò)食療的方法對(duì)肝臟進(jìn)行調(diào)理。比如可以多食用一些有助于幫助降肝火的食物。首先是青色食物，比如青瓜、綠豆、菠菜、冬瓜等等，肝主青色，食用青色食物能夠有效養(yǎng)肝；其次是可以食用一些酸味食物，酸味也能入肝，既能幫助益氣健脾還能調(diào)養(yǎng)肝臟。

(3)中藥調(diào)理

肝火旺盛還可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下用中藥進(jìn)行調(diào)理。肝火旺盛在中醫(yī)看來(lái)也是分多鐘情形所致的，各自又有不同的用藥方法。詳細(xì)的可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師，并在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。

4、補(bǔ)水排毒

身體缺少很容易造成肝臟排毒功能受限。要知道肝臟是身體最大的排毒器官。秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)肝火旺盛的一大原因就是因?yàn)樘鞖飧稍?，身體容易處于缺水狀態(tài)，身體毒素?zé)o法及時(shí)排出而導(dǎo)致的。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

肝火旺盛的人通過(guò)每天堅(jiān)持進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助養(yǎng)肝護(hù)肝。特別是每天堅(jiān)持進(jìn)行能夠活動(dòng)全身的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

6、肝火旺的原因

（1）學(xué)習(xí)工作壓力大，長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，焦慮易怒。

（2）脾氣大，愛(ài)生悶氣。

（3）口味重，飲食不忌口，愛(ài)吃辛辣和油膩的食物，加重了肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。

（4）患有肝臟疾病導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積過(guò)多。