很多人一到冬天的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)容易犯困，不想活動(dòng)以及精神不振的情況，而大多數(shù)人面對(duì)這種狀況所采取的措施就是調(diào)神養(yǎng)生，其中不少人就會(huì)在大雪節(jié)氣前后開始自己的養(yǎng)生計(jì)劃。那么大雪節(jié)氣怎么調(diào)神養(yǎng)生？大雪節(jié)氣養(yǎng)生是怎樣的？

1、閉目靜心

每當(dāng)被日常瑣事紛擾，頭痛腦脹時(shí)，找一個(gè)清凈空寂的地方。正襟端坐，閉上雙眼，兩眼下沉，意無(wú)所念，使心神進(jìn)入寂靜狀態(tài)，半瞇雙眼，目不瞻視，眼雖動(dòng)而視物無(wú)睹，良久則心平氣和，頭腦清晰。

2、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱、暴躁難耐時(shí)，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目掂量后果。同時(shí)用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，燥怒平息，心情和緩。

3、閉目行悅

當(dāng)憂郁悲傷、失望、空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，獨(dú)坐閉目，眼珠上視，神聚頭頂微微仰面昂首，放松思想，回憶得以歡愉往事。

4、大雪運(yùn)動(dòng)怡情

改變情緒低落的另一個(gè)好方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

5、冥想

利用各種不同的想象來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。想象蔚藍(lán)的天空，使人胸襟開闊、寧?kù)o爽朗；想象藍(lán)天與草原，令人心曠神怡，舒暢豪放；想象白云，有輕松安逸之感；想象五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想等。

6、冬天犯困怎么辦

1、早餐：搭配好蛋白質(zhì)類食物，提供一天精力

早餐一定要搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1∶1。舉例說明就是早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元?dú)庠绮汀薄?

2、中午餐：多吃素菜，下午不犯困

要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

3、午后：來(lái)個(gè)甜點(diǎn)，也可提神醒腦

當(dāng)人在疲勞困乏之際，喝上一杯糖水，即可很快地恢復(fù)精力，消除困乏，使精神振作起來(lái)。每天下午有一段時(shí)間，人們最容易昏昏欲睡，但吃些甜品如巧克力等，不但可以提神，而且能提高辦事效率。曾對(duì)挑選出的36名男女進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，他讓每人在每天下午3時(shí)吃一塊重半盎司(約合25克)含熱量約為260卡的巧克力糖，結(jié)果這些人在辦事效率、速度、準(zhǔn)確性、記憶力和精神集中等方面都提高了20%。