有些女性在婚后比較勞累，平時沒有太注意肌膚的護(hù)理，導(dǎo)致皮膚暗黃沒有光澤，還被說成是黃臉婆，女人都是愛美的，要擺脫這種說法，女性需要注意調(diào)理肌膚，恢復(fù)好氣色，那么吃什么食物告別黃臉婆？哪些食物可以調(diào)理氣色？一起來看看吧！

1、哪些食物可以調(diào)理氣色

1、花生芝麻糊--養(yǎng)顏抗衰老

黑芝麻糊營養(yǎng)極其豐富，可以充分益氣補腎，是美眉們對抗衰老的滋補佳品。而花生富含維生素E，常吃花生可美容養(yǎng)顏、增強皮膚彈性、避免色素沉著，將兩者混合在一起，美膚養(yǎng)顏的效果大大增強。美眉們可以嘗試自制花生芝麻糊，做法非常簡單，將花生仁炒熟、黑芝麻炒熟，然后將兩者研成粉末，加入開水沖服即可，可以適當(dāng)?shù)募尤爰t糖或蜂蜜調(diào)味，美味的同時，美容抗衰老的效果加倍。

2、海帶豆腐湯--增加肌膚彈性

常吃海帶可清除體內(nèi)毒素，幫助美容養(yǎng)顏；豆腐中富含蛋白質(zhì)，可滋潤肌膚，增加肌膚彈性。建議美眉們可以常喝海帶豆腐湯，來達(dá)到美容護(hù)膚的效果。需要注意的是，海帶一定要展開清洗干凈，否則不干凈的物質(zhì)進(jìn)入腸道會給腸道增加負(fù)擔(dān)，從而也失去了養(yǎng)顏的效果。

3、枸杞子蒸蛋--補血氣色好

枸杞子是滋陰明目的佳品，常用枸杞子泡水喝可以喝出好氣色。為大家推薦一道營養(yǎng)美味的護(hù)膚美食--枸杞子蒸蛋。將枸杞20粒清洗干凈，兩顆蛋打碎攪勻，蔥花少許，食用油少許，一起進(jìn)行攪拌后，放入鍋內(nèi)蒸煮，30分鐘后即可食用，營養(yǎng)豐富又健康，包你吃出好氣色，拒絕黃臉婆。

4、紅棗蓮子粥--護(hù)膚好容顏

紅棗是美眉們美容養(yǎng)顏的首選食材，每日生吃幾顆紅棗，皮膚會格外潤滑。但紅棗不宜過多生吃，因此，最佳的方式是用來煮粥。將紅棗、蓮子、大米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮成粥即可，每周一次紅棗蓮子粥，是很好的護(hù)膚之道哦！

5、紅糖水煮蛋--給你好臉色

紅糖水是美眉們每個月生理期那幾天必不可少的飲品。將煮好的雞蛋，打出幾個小孔，放入鍋內(nèi)，加入適量的水，待水開后加入紅糖，再等到紅糖煮沸即可，每周一次，可有效補血養(yǎng)顏，使面部氣色保持紅潤有光澤，絕對告別黃臉婆。

6、山藥木耳粥--改善肌膚色澤

山藥健脾益胃、木耳養(yǎng)血生血，將兩者清洗干凈，切塊，將大米一同放入鍋內(nèi)，熬粥食用，大大增加了其美容養(yǎng)顏的效果。常喝此山藥木耳粥可有效改善肌膚色澤，抵抗色斑及黃褐斑的生成，輕松告別暗沉肌膚。

2、 女性美白方法

美白關(guān)鍵點一：拋棄老舊角質(zhì)，搭上美白快車

美白保養(yǎng)前，先把皮膚表面不需要的“污濁”給“一鍵清除”，讓美白產(chǎn)品順利直達(dá)肌底，增強功效。皮膚外層的角質(zhì)層由15—20層死亡細(xì)胞組成，它們能防止有害物質(zhì)入侵。如果角質(zhì)代謝出問題，就會使肌膚看上去暗沉，粗糙。所以，適當(dāng)?shù)娜ソ琴|(zhì)能讓肌膚恢復(fù)起來，同時促進(jìn)肌膚代謝和美白營養(yǎng)的吸收。

美白關(guān)鍵點二：“以水投肌”，創(chuàng)造水亮膚質(zhì)

去玩角質(zhì)后，臉部的皮脂較少，所以需要馬上用化妝水來給肌膚注入水分，使其充盈起來。美白化妝水最好是小分子的，即要保證質(zhì)地清爽不粘膩。此外，還要含有美白保濕成分，一些具有賦活細(xì)胞的氨基酸、維生素和抗炎成分是最佳選擇。

美白關(guān)鍵點三：瑕疵清零，締造雪肌

做好以上步驟后，肌膚需要啟動“開胃”功能，美白淡斑乳液派上用場了，太過粘稠的美白乳液可能含有較多的高分子膠質(zhì)，會阻礙美白成分的滲入。選擇富含維生素C的乳液時，要注意其pH值在3~4之間最佳，pH4.5以上表示VC的酸根結(jié)構(gòu)已經(jīng)被破壞了，用了也沒有明顯效果。

Tip:建議選擇美白淡斑成分：曲酸、鞣花酸、傳明酸、煙酰胺、光甘草定、黃芩苷萃取等，美白成分不是越多越好，但必須有2~3種相協(xié)調(diào)互補。

3、如何預(yù)防成為黃臉婆

1、多喝水促進(jìn)排毒

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床時喝溫開水，還可以促進(jìn)大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。

2、多吃纖維素食品促進(jìn)排毒

便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養(yǎng)顏瘦身。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。

3、多吃水果促進(jìn)排毒

新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內(nèi)“清潔劑”，經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分，鮮果汁進(jìn)入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發(fā)胖的危險。