體內(nèi)濕氣重指的是人體本身對外界環(huán)境的濕度有自我調(diào)節(jié)的能力，保證體內(nèi)的正常狀況，但是體內(nèi)濕氣重的人會導致體內(nèi)的水分調(diào)控系統(tǒng)失去平衡，水分難以排出體外，導致身體健康受影響的一種情況，那么體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些？如何判斷？

1、首先看頭部

如果體內(nèi)濕氣較重的話，反映到頭部表現(xiàn)就是頭昏腦漲、渾身不爽。有的人可能還會伴隨著發(fā)熱或是怕冷，流鼻涕等癥狀。當然，這個是要排除身體受到感冒病毒入侵的時候。

2、其次看身體關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)炎我們大家都不陌生，關(guān)節(jié)炎就是濕氣累積到一定程度演變而成的炎癥。一旦發(fā)現(xiàn)自己關(guān)節(jié)氣血流通不暢，四肢經(jīng)常感到酸痛沉重，特別是下雨天或是天氣變化四關(guān)節(jié)伸屈困難的時候，那就說明，你體內(nèi)濕氣已經(jīng)很重了。

3、留心消化功能

你是不是出現(xiàn)食欲不振、胸悶不適、腹脹腹痛情況已經(jīng)一段時間了？你是不是出現(xiàn)口渴口淡、全身倦乏無力情況也有一段時間了？我來告訴你，這可能是因為你體內(nèi)濕氣過重造成的。

4、關(guān)注小便情況

如果你小便混濁也可能是體內(nèi)濕氣較重。婦女還可以關(guān)注一下是否白帶增多、女性私處瘙癢等等。這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

5、怎樣去除體內(nèi)濕氣

(1)多運動

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。

(2)蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

(3)多喝清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

(4)少吃鹽

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。