在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,相信很多的女性朋友們都是非常愛美的,尤其是在臉上會(huì)花費(fèi)很多的金錢和時(shí)間,但是還是會(huì)有一些女性朋友們的膚色不怎么好,下面小編給女性朋友們介紹了一些調(diào)理膚色的食物,希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女性調(diào)理膚色吃什么食物好?女性調(diào)理氣色吃哪些食物?
1、大棗
民間素有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾,促進(jìn)氣血生化,使面色紅潤(rùn),皮膚潤(rùn)澤。同時(shí),大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止色素沉著。
2、魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。
4、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c,不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成,改善血液循環(huán),保證對(duì)皮膚的血液供給,還能清除體內(nèi)毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細(xì)嫩。
5、荔枝
中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán),有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每周不要超過3次。
6、大豆制品
大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
7、檸檬
檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
日常生活中,一定要做好防曬工作,同時(shí)多吃一些能夠給皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的食物,例如軟骨以及豬蹄等等。除此之外,也可以直接購買含有膠原蛋白的保健品,這樣效果也很好。另外,每天還需要多喝水,給我們的細(xì)胞補(bǔ)充足夠的水分。
1、黑糯米粥
原料:黑糯米100克,大棗30克,桂圓10克,紅糖適量。
做法:先將糯米清洗干凈,然后將去皮的桂圓、大棗等洗干凈,然后將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀,然后在依據(jù)個(gè)人的口味加入適量的紅糖。
大棗、桂圓、糯米都是用來補(bǔ)氣補(bǔ)血的,因此適合氣血不好的女性經(jīng)常食用。當(dāng)然了因?yàn)榇髼椇凸饒A都屬溫?zé)嵝缘氖澄铮越ㄗh吃了要注意多補(bǔ)充水份,避免上火。
2、蓮藕木耳老鴨煲
原料:蓮藕500克,黑木耳60克,鴨子一只,各調(diào)味品適量。
做法:把黑木耳泡發(fā)后備用,然后把蓮藕洗干凈,把鴨洗干凈加入生姜、黃酒熬湯,熬到差不多八成熟的時(shí)候倒入黑木耳、蓮藕,再煮20分鐘,在加入各調(diào)味品就可了。
蓮藕木耳老鴨煲不僅具有涼血止血、滋陰清熱等作用,而且夏季吃也具有敗火等多種強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。不過因?yàn)樯徟盒詻?,所以建議經(jīng)期的女性還是不要食用為好。
3、山藥栗子豬肚湯
原料:山藥500克、栗子50克、豬肚1個(gè)、生姜等調(diào)味品可以依據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行添加。
做法:先將豬肚清洗干凈,一定要利用來精鹽或者面粉搓洗干凈,否則有異味,洗干凈之后加入生姜、清水等煲至八成熟,然后在加入洗干凈并的山藥、栗子,煮半個(gè)小時(shí),然后加入各調(diào)味品就可。
山藥栗子豬肚湯具有調(diào)理氣色,健脾養(yǎng)胃之功效,特別是對(duì)于氣身兩虧的女性建議日常一定要多食用。
4、菠菜豬肝湯
原料:豬肝100克,菠菜250克,各調(diào)味品適量。
做法:先把豬肝、菠菜等材料分別洗干凈,把豬肝先放到沸水中焯一下,然后另取一鍋加入香油,倒入豬肝、菠菜、鹽等各調(diào)味品攪拌均勻就可。
菠菜豬肝應(yīng)該是民間最常見的補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方了吧,而且更為重要的是其制作方法簡(jiǎn)單,也具有滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起