肥胖是困擾不少人的常見問題,而隨著生活水平的提高現(xiàn)代肥胖群體愈發(fā)嚴(yán)重,且低齡化趨勢更加明顯,尤其是正在發(fā)育的青少年,青少年肥胖已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的嚴(yán)峻問題。那么,肥胖的青少年男生該怎么減肥瘦身呢?
現(xiàn)代青少年?duì)I養(yǎng)過剩是引起肥胖的最主要因素,所以減肥瘦身的首要一點(diǎn)就是要嚴(yán)格控制飲食,減少熱量攝入?,F(xiàn)代不少青少年都非常喜歡吃肯德基等一些快餐,例如炸雞、漢堡等等,而這些快餐食物都含有極高的熱量且營養(yǎng)價(jià)值低,所以減肥飲食上很重要一點(diǎn)就是要少吃這類快餐食物。
單純從飲食上進(jìn)行控制想要獲得明顯的減肥效果還比較困難,因此第二點(diǎn)就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),將身體多余的能量消耗掉是幫助瘦身的重要方式。在運(yùn)動(dòng)選擇上,無論是跑步還是打籃球等等都可以,只要保持熱量消耗就行,但是需要長期堅(jiān)持。需要注意的是,每次運(yùn)動(dòng)的量一定要控制,不要超過自己的極限。
如果肥胖較為嚴(yán)重且想要在短期內(nèi)獲得比較明顯的減肥效果,那么減肥藥物和減肥茶可以是一個(gè)選擇,不過一定要選擇正規(guī)廠商的減肥產(chǎn)品,且一定要嚴(yán)格根據(jù)療程進(jìn)行使用。眾所周知,減肥藥物都存在一定的副作用,所以要嚴(yán)格控制,避免形成依賴性,之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥也并沒有想象中那么艱難。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起