鬼壓床是一種較為常見的睡覺狀態(tài)，主要是由于睡覺環(huán)境不當(dāng)引起的一種睡眠癥狀，長期如此會對健康造成很多不利的影響，因此需要做好護(hù)理工作，鬼壓床的主要癥狀是大腦思維區(qū)域保持清醒狀態(tài)，但是大腦的控制區(qū)域沒有清醒導(dǎo)致的，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、鬼壓床是什么感覺

鬼壓床就是在睡覺的時候，意識突然清醒過來，但是肢體不能動彈，還可能會感覺到有東西壓迫在身體喘不過氣來的樣子，有時候還會伴有幻覺的出現(xiàn)。

2、鬼壓床是怎么回事

鬼壓床在中醫(yī)中稱為夢魘，在西醫(yī)中被稱為睡眠癱瘓癥。是人在睡眠過程中出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，發(fā)生的科學(xué)解釋是人體在深睡眠中，肌肉會自然放松，然后因為某種原因，意識清醒，但是身體肌肉依舊放松，不能活動的狀態(tài)。

3、鬼壓床的原因

鬼壓床之所以發(fā)生，一般與人的身體狀態(tài)跟外界刺激相關(guān)。如身體過度疲勞、身體有疾病、睡覺姿勢不正確、白天受到某種刺激等原因。還有部分藥物、中毒等特殊的誘發(fā)原因。

4、鬼壓床怎么辦

在發(fā)生鬼壓床之后，不應(yīng)當(dāng)害怕恐懼，應(yīng)當(dāng)以平常心對待要想快速的解脫，可以選擇做深呼吸，眨眼睛等動作喚醒身體肌肉。還能夠?qū)で笊磉吶说膸椭?，提前告知他人，讓他們發(fā)生有異樣就及時喊醒。

5、鬼壓床吃什么好

食物與睡眠有一定的關(guān)系，發(fā)生鬼壓床的現(xiàn)象，可以通過吃一點催眠的食物來改善。具體可以進(jìn)食有安眠作用的牛奶、有滋補(bǔ)作用的核桃、有安神作用的蓮子、有歸脾作用的桂圓。

6、鬼壓床怎么預(yù)防

在日常生活中，注意生活有規(guī)律，按時入睡，按時起床，按時用餐，適量運動，但不要在睡前劇烈運動，避免熬夜，保持睡眠充足，設(shè)法減輕生活壓力，避免仰臥。另外，要平常心對待。

7、如何預(yù)防睡眠不安

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時后最佳，可恢復(fù)精力。

4、需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。