每個(gè)青春期的女生都渴望被大家關(guān)注，希望擁有讓人羨慕的容貌和身高，可是并不是每一個(gè)人都能如愿以償，總有那么幾個(gè)人在班上是發(fā)育得比較慢的，感到自卑，感到很無(wú)奈，希望自己也能長(zhǎng)高，可是不知道要怎么辦，害怕青春期過(guò)了自己就不長(zhǎng)了。那么青春期的女生如何能長(zhǎng)高呢？

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

首先想要促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，當(dāng)然首先就要想到從飲食來(lái)改善，處于生長(zhǎng)發(fā)育期一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，特別是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝取量一定要充足，除此之外，一些維生素和礦物質(zhì)也都是要攝取到的，不要挑食，盡量養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多喝牛奶多吃魚(yú)，蔬菜也不能少哦。

2、體育鍛煉

除了飲食，鍛煉也是生長(zhǎng)發(fā)育所必須的，鍛煉主要是為了促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女生并不喜歡運(yùn)動(dòng)，這樣是不好的，鍛煉不僅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還能增強(qiáng)人體抵抗力，培養(yǎng)鍛煉的興趣愛(ài)好，你的青春期也會(huì)變得豐富多彩，跳繩幫助長(zhǎng)高的效果很好哦，可以嘗試一下。

3、睡眠充足

光有飲食和鍛煉也是不夠的，睡眠對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)也是相當(dāng)重要的，晚上是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)期，所以青春期的女生要注意保證有充足的睡眠，睡眠充足了不僅能幫助發(fā)育，還會(huì)使皮膚更好，不要熬夜，晚上睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)可以喝牛奶來(lái)幫助睡眠。

4、健康成長(zhǎng)

其實(shí)只要有好的生活習(xí)慣，生長(zhǎng)發(fā)育是不會(huì)有太大問(wèn)題的，正確的面對(duì)青春期的一些生理和心理上的變化，不要讓自己壓力過(guò)大，有些時(shí)候外在的這些改變不了，我們就努力改變內(nèi)在，健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。