人體內(nèi)的濕氣是中醫(yī)中的一種說法，濕氣重會有許多相應(yīng)的癥狀表現(xiàn)，是其中的人會有頭疼、困乏、脾虛等現(xiàn)象，對身體的健康造成許多不利的影響，需要去除身體內(nèi)多余的濕氣，那么身體濕氣重怎么辦？身體濕氣重要怎么調(diào)理？下面為大家介紹。

1、避開潮濕的環(huán)境

身體濕氣重的人在日生活重最好避免長期生活在潮濕環(huán)境中，不要直接睡地板，因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，不穿潮濕未干的衣服。減少能使身體繼續(xù)受到濕邪侵襲的各種可能因素。

2、飲食調(diào)節(jié)

(1)薏米粥

薏苡仁可以健脾去濕，利水的功效，濕氣重的人可以在平日熬粥的時候抓一把薏米，一同熬粥，特別是在夏季，暑濕較重的時候喝上一碗薏米粥，不僅可以養(yǎng)胃充饑，還能夠健脾化濕。

(2)茯苓粥

茯苓性甘、淡、平，可以利水滲濕，健脾安神，有極強(qiáng)的藥膳價值，可將紅棗、茯苓、粳米放在一起熬粥，適宜于身體濕氣重且食欲不振的人群食療服用。

3、運(yùn)動除濕

身體濕氣重的人大多都會體倦困乏，不愛運(yùn)動，這樣的化體內(nèi)濕氣會越積越多，久而久之必然會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，濕氣重的人最重要的調(diào)理方式是多運(yùn)動，通過運(yùn)動提高個人身體機(jī)能，將體內(nèi)的濕氣代謝出體外，如進(jìn)行跑步、太極、瑜伽等方法，都有利于增強(qiáng)氣血循環(huán)，增加體內(nèi)水液代謝。

4、生活調(diào)理

(1)艾草泡腳

艾葉能夠通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)寒氣，除濕氣，用艾葉泡腳可以有助于體內(nèi)濕氣重的人將濕氣排出體外。注意在泡腳的時候，將水要沒過腳踝，水溫不可低于35-42度，泡腳的時候頭部不可出過多的汗，以微微汗出即可。這樣可連續(xù)泡3-5天，以后每星期1-2次即可。

(2)拔火罐除濕

用火罐在人體背部上脊柱兩邊，從上至下依次進(jìn)行拔罐，拔罐的過程中要注意，如果濕氣重的人，一拔就能拔出黑紫印，生成的語序也會拔出來，每次拔罐10分鐘即可。

拔火罐是一種改善濕性體質(zhì)的非常安全有效的方法，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的濕氣通過拔罐吸出體外。

5、濕氣重的危害

1、損傷脾胃消化功能

身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機(jī)，損傷脾陽，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。

2、濕氣重影響關(guān)節(jié)活動

濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。

3、濕氣引起的疾病纏綿不愈

因為濕性黏滯，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反復(fù)發(fā)作，或是纏綿難愈。

4、濕氣重阻礙身體氣機(jī)

因為濕氣為重濁之邪，容易滯留于人體臟腑經(jīng)絡(luò)之間，阻礙氣機(jī)，使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào)，經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。如濕阻胸膈，氣機(jī)不暢則可出現(xiàn)胸膈滿悶；濕阻中焦，則可引起脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)脘痞腹脹，食欲減退；濕邪停聚于下焦，者可導(dǎo)致腎臟和膀胱氣機(jī)不利，出現(xiàn)小幅脹滿、小便淋漓不暢等。

5、濕氣重對不同人群的危害

若是小孩身體濕氣重，可引起腹瀉、大便不順暢；如果是老年人身體濕氣重，就可能出現(xiàn)下肢酸困，經(jīng)常腰腿疼痛等癥狀；如果是女性濕氣重，則可能出現(xiàn)白帶過多、女性私處瘙癢等癥。