青春期是生長發(fā)育的關鍵時期,如果這個時期沒有抓住機會長高,以后就很難再長高了,所以很多青春期的青少年也很擔心自己會長不高,特別是當發(fā)現(xiàn)周圍的人都發(fā)育很快而自己發(fā)育很慢的時候就會特別著急,經(jīng)常聽到有人說女生月經(jīng)來了就會長不高了,所以那些發(fā)育比較慢的女生就會很擔心,我們都知道生長發(fā)育和飲食有很大的關系,那么青春期的女生吃什么能長高呢?
青春期的蛋白質攝取是非常重要的,青春期的女生身高和體重都會發(fā)生很大的變化,而蛋白質起到了很大的作用,是生長發(fā)育必需的營養(yǎng)物質,我們平時的飲食中豆類、魚肉、奶類和蛋類的蛋白質含量都是非常高的,如果配合著大米和面食來吃,營養(yǎng)價值會更高。
女生想要長高,當然就是要促進骨骼的生長,而骨骼的生長離不開鈣質的吸收,所以青春期的女生每天都要補充足夠的鈣質,我們都知道奶類的含鈣量是很高的,所以青春期的女生平時要多喝牛奶,最好每天都喝,純牛奶或者酸奶都可以,除了牛奶之外,蝦的鈣含量也很高,所以也可以經(jīng)常吃蝦來補充鈣。
除了飲食以外,適當?shù)腻憻捯彩潜仨毜?,其實月?jīng)來了雖然說對女生的生長發(fā)育會有一定的影響,但是這只是表示青春期的到來,而且生長是因而而異的,有的人在這期間會長得很快,而有的人會長得很慢,所以要通過鍛煉來促進骨細胞的增殖,骨骼才會生長得比較快,經(jīng)常鍛煉的女生相對來說要長得快一點。
現(xiàn)在的孩子挑食情況特別嚴重,由于生活條件越來越好,父母總是會盡量滿足孩子的需求,特別是在吃的方面會毫不吝嗇,所以很多青春期的孩子都有挑食的毛病,想要正常生長發(fā)育,不要養(yǎng)成挑食的毛病,多吃健康的食物,少吃零食,蔬菜水果要經(jīng)常吃。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起