現(xiàn)在的小孩家庭條件一般都比較好，想吃什么家長都會買，所以現(xiàn)在很多小孩都出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，營養(yǎng)過剩會使孩子出現(xiàn)性早熟的情況，孩子會提前進(jìn)入青春期，很多孩子并不注意自己的飲食，遇到自己喜歡吃的東西就沒有節(jié)制，特別是很多男生，才十幾歲就長得很壯，可是進(jìn)入青春期后就想要注意自己的外表了，那十三歲的男生怎么能減肚子呢？

1、克制飲食

首先如果你想減肥的話就必須克制自己的飲食，暴飲暴食是最容易肚子上長肉的，特別是零食，零食中含有很多食品添加劑，膨化食品中會含有很多脂肪，所以最好戒掉零食，每餐的飯量盡量控制好，不要吃太多，少吃一些高脂肪的食物，盡量吃清淡一點，如果餓的話可以吃一些含大量纖維的食物，比如粗糧、蔬菜和水果等，晚上睡覺前千萬不要吃東西。

2、多做運(yùn)動

現(xiàn)在你處于生長發(fā)育時期，做運(yùn)動能促進(jìn)骨骼生長，還能增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動能消耗人的脂肪和熱量，但是運(yùn)動的強(qiáng)度不要太大，因為你現(xiàn)在身體各方面發(fā)育還不夠成熟，以免對身體造成損傷影響生長，每天適當(dāng)運(yùn)動就可以了，比如說跑步，不過想要減肚子的話最好的方法就是做仰臥起坐，每天都要做。

3、長期堅持

減肥的過程其實是很艱難的，最重要的就是堅持，給自己一個堅持下去的理由，時刻提醒自己，不僅要堅持好的飲食習(xí)慣，而且運(yùn)動也要堅持下來，不管這個過程多么困難都不要放棄，最后你會看到你的收獲的，最后還要提醒的是不要貪睡，對于有些人來說，睡覺是很容易長肉的，每天早睡早起，在學(xué)校能活動的時候盡量不要坐著，防止肚子上脂肪不斷的堆積。