我們?nèi)梭w每天都要從食物中吸取能量，但是有的食物含有高脂肪，還有些人喜歡吃一些辛辣的食物，長期這樣，人們的體內(nèi)就會堆積大量的毒素，有些人的肝臟排毒功能較差，體內(nèi)的毒素排不出，就算你堅持運動、節(jié)食等等，體內(nèi)排毒的效果還是不明顯。如果體內(nèi)的毒素不排除，可能會造成肌膚問題，或是人會慢慢的變胖，下面，給大家具體介紹一下想要清爽瘦身，該怎樣清理體內(nèi)的垃圾呢？我們一起來看看。

1、多補(bǔ)充維生素

想要我們的身體變得輕盈干凈，首先就是要讓身體及時排毒，那怎樣才能讓身體順利的排毒呢？下面，給大家具體介紹一下，想要快速的給身體排毒，就需要補(bǔ)充大量的維生素A、C、E等元素，這些元素比不可避免的，那我們生活中有哪些食物能補(bǔ)充維生素A、C、E呢？我們經(jīng)常吃的蔬菜類的就有很多，比如：西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒等，還有魚類的有鯖魚，海藻類的有發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜等等。減肥的人在減肥的過程中也要正確的選擇食物，也可以補(bǔ)充維生素，達(dá)到減肥的效果。

2、多吃陽性食品

我們?nèi)朔譃槟信嗅t(yī)上將食物分為陰陽兩性，經(jīng)常吃陰性的食品能增加能量的輸入，吃養(yǎng)性的食品能增加能量的輸出。當(dāng)我們體內(nèi)堆積大量毒素和廢物時，就需要將他們排泄出去，吸收陽性的食品能增加人體的新陳代謝的功能，多吃這些食品，及時當(dāng)你在休息的時候，身體照樣能積極的釋放出能量，這也就是有很多人怎么吃也不會發(fā)胖的原因之一。生活中的陽性食物有：紅色肉類、大蒜、生姜、黃豆、堅果、芝麻等。

3、主食多樣化

我們一般吃的主食主要由米飯為主，有些人幾乎天天吃米飯，一日三餐，至少有兩餐都是吃的米飯，要想清爽瘦身，還是要改變主食的單一，主食在米飯、麥、大麥、豆類、薯類中個幾次換一次，主食多樣化能更好的有助于排除體內(nèi)的廢物。