女性都希望自己更加漂亮，平時(shí)比較注重護(hù)膚，美容方面也是女性非常關(guān)注的問題，美容護(hù)膚除了做好表面的工作，也要注意內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，飲食方面可以多吃一些具有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔檬澄?，那么吃什么食物美容養(yǎng)生？美容養(yǎng)顏的食物有哪些呢？

1、美容養(yǎng)生的食物

1、秋葵：肌膚嫩白

又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。

2、南瓜：減肥防老化

南瓜有三寶，鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取，想減肥的妳千萬別錯(cuò)過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。

3、蘋果：抗氧化美顏

“一天一顆蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”，相信妳一定聽過這句美國(guó)俚語(yǔ)，事實(shí)上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。

4、西蘭花：抗癌強(qiáng)身

在西方國(guó)家有“窮人的醫(yī)生”美稱的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對(duì)于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預(yù)防感冒，幫助妳擺脫“病美人”的封號(hào)。

5、橙橘：美膚防老

甜橘的功效，其實(shí)很多女性都應(yīng)該已經(jīng)有所了解了。橘子是一種相當(dāng)受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養(yǎng)生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護(hù)我們的肌膚，是天然的美顏佳品，還能預(yù)防多種慢性疾病，呵護(hù)我們的健康。

想要讓自己變得更加的漂亮，是所有女性共有的目標(biāo)，那么應(yīng)該怎么做呢？很多女性都知道飲食能夠幫助我們美容養(yǎng)顏，但是對(duì)于究竟吃什么能夠美容養(yǎng)顏卻并不是很了解，所以今天小編要為大家介紹的就是十六款能夠幫助女性美容養(yǎng)生的食物，愛美的女性，快將它們加入到你的食譜中吧。

2、日常美容養(yǎng)顏的方法

1、沐浴排毒養(yǎng)顏

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

2、快走助排毒

我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、光腳走路延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。