護(hù)膚是每個(gè)女人的必修功課?！吧恢梗o(hù)膚不?！?。每個(gè)女人都想自己的肌膚嬌嫩、白皙，在干燥的冬天，我們?cè)撛趺醋o(hù)膚才能讓自己的皮膚細(xì)嫩光滑呢？其實(shí)護(hù)膚的方法有很多種，有人會(huì)敷面膜來保持皮膚的水嫩；有人會(huì)比較注重飲食方面，通過食療來護(hù)膚。那么冬季嫩膚的食物有哪些呢？冬季皮膚到底該如何的保養(yǎng)呢？

一、冬季潤(rùn)膚食譜

　　1、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法:

1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時(shí)，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤(rùn)有光澤。

　　2、酸菜黑魚湯

材料：黑魚1條，冬瓜粒、冬菇、蘑菇、草菇、大蝦干、肉末、姜、蔥、鹽、胡椒粉、麻油各適量。

做法：

1、黑魚一條宰殺，刮去鱗片，剁去魚頭，片成兩大片魚肉，中間的骨頭魚刺剁成魚排，將魚肉斜刀批成魚片。

2、之后往魚肉上先放少許鹽、白糖、料酒、胡椒粉抓勻，再放一個(gè)蛋清抓勻上勁，最后放一湯匙生粉抓勻上勁，腌制15分鐘。

3、鍋燒熱，倒入3~4湯匙油，小火煸香一小碗蔥姜蒜末，放入2~3湯匙郫縣豆瓣醬、1湯匙小米辣剁椒，熬出紅油。

4、放入切好的雪菜絲翻炒出香味，再倒入一大碗開水，再加2湯匙生抽和2湯匙料酒，一湯匙雞精，加蓋子燒沸騰。

5、放入腌制好的黑魚肉片和骨刺魚排一起煮，用筷子輕輕劃散開，再撒上青蒜段煮3~4分鐘即可食用。

功效：減肥降脂、護(hù)腎、清熱化痰、防癌抗癌、潤(rùn)膚美容。

3、胡蘿卜豬蹄湯

材料：豬蹄200克，胡蘿卜100克，姜片3片，人參須、黃芪、麥冬各10克，薏米50克，鹽適量。

做法：

1、將三味藥材洗凈放入棉布袋中，薏米泡水30分鐘，放入鍋中備用。

2、豬蹄洗凈后剁成塊，汆水備用。

3、胡蘿卜洗凈切塊，同姜片入鍋，用大火煮開改小火，30分鐘后撈出藥包，熬至豬蹄熟透，調(diào)入鹽即可。

功效：潤(rùn)膚美容。

　　4、銀耳煲魚湯

材料：魚頭1個(gè)，魚尾1條，紅棗6個(gè)，銀耳1個(gè)，鹽3克，生姜5克，醬油1ml，料酒1ml，油3ml。

做法：

1、魚頭、魚尾、洗凈，瀝干水，放鹽、油、蒸魚醬油、料酒腌制5分鐘。

2、銀耳洗凈浸泡，讓銀耳發(fā)泡，撕開，瀝干水，待用。

3、清水煮沸，放入入銀耳、紅棗，煲30分鐘。

4、熱鍋，倒油，放入魚頭、魚尾、生姜絲小火煎，微黃，翻轉(zhuǎn)另外一面繼續(xù)煎，二面微黃即可。

5、煎好的魚，放入煲好的銀耳紅棗中，繼續(xù)小火煲10分鐘，煲好的湯，放鹽拌均，即可。

功效：潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)免疫力。

二、冬季皮膚保養(yǎng)方法

1、進(jìn)入冬季，一天要清潔面部1—2次，選擇用冷水或溫水洗臉，這對(duì)促進(jìn)皮膚水分吸收，增進(jìn)皮膚彈性和光澤，提高皮膚抵抗力均有良好效果?？蛇x擇適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚霜早晚護(hù)膚。應(yīng)避免使用洗凈力太強(qiáng)的肥皂和清潔劑，這類東西會(huì)把人體制造的天然保護(hù)油脂都洗掉。

2、皮膚須定期保養(yǎng)，補(bǔ)充水分、養(yǎng)分，使其光滑、潤(rùn)澤而有彈性。每周做一兩次保濕面膜（面膜也可以自己制作，如用珍珠粉、蜂蜜、牛奶等調(diào)和均勻，涂面膜面部，待干后洗凈），以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，操作完畢，立即涂抹護(hù)膚霜保養(yǎng)皮膚和防曬。

　   3、經(jīng)常按摩面部，如論是在使用洗面奶等清潔臉部還是在涂抹護(hù)膚霜時(shí)都要進(jìn)行按摩。按摩可以加速血液循環(huán)，使皮膚升溫、毛孔擴(kuò)張、排出老舊的表皮細(xì)胞。若涂用乳霜后按摩，可促進(jìn)肌膚對(duì)乳霜的吸收，提高皮膚的保濕性能。按摩應(yīng)對(duì)面部自上而下、由內(nèi)向外地做幾分鐘面部按摩。皮膚敏感的人則宜酌情少做。

4、水分是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。冬季里應(yīng)多喝水，保證機(jī)體對(duì)水分的攝取量還是很有必要的。

5、冬季日曬的傷害也不可輕視，它會(huì)破壞皮膚的纖維組織和膠原蛋白，致使肌膚松弛老化，生出色斑。戶外到處都有紫外線，注意加強(qiáng)防護(hù)，否則肌膚容易迅速老化。外出時(shí)，應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品，以達(dá)到防曬、保濕的功用。

6、皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。在每次洗完臉后，記得要使用潤(rùn)膚乳液來防止皮膚干澀緊繃。選擇含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層，保持皮膚內(nèi)的油脂和水分，護(hù)皮膚的彈性及柔嫩，使肌膚看起來平滑鮮潤(rùn)。