很多人平時(shí)都會(huì)刷牙，但是牙齒還不是很白，一般刷牙很難將牙齒刷白，需要其他的美白牙齒的辦法，有些人聽說香蕉可以美白牙齒，香蕉是比較常見的一種水果，具有很多的功效，那么吃香蕉能美白牙齒嗎？美白牙齒吃什么好？下面為大家介紹。

1、香蕉

日本美容健康專欄作家森田萌介紹的天然牙齒美白法，在網(wǎng)路上引起廣泛討論，這種做法經(jīng)過美國牙醫(yī)師認(rèn)證，有許多美國網(wǎng)友將實(shí)驗(yàn)的影片上傳至youtube。

做法：使用香蕉皮的內(nèi)側(cè)涂抹牙齒1分鐘，約10分鐘（等待過程中盡可能讓牙齒接觸空氣，不要將嘴巴閉起來）后，以干的牙刷刷牙。

牙齒表面的臟污來自于咖啡、綠茶的單寧，巧克力與咖哩等食物造成的色素沉淀。香蕉皮的內(nèi)側(cè)有鎂和鉀等等能讓牙齒美白的礦物質(zhì)，鉀能夠吸附牙齒的污垢，讓牙齒變得潔白。

除了色素沉淀外，刷牙刷得太用力造成琺瑯質(zhì)損傷，也是讓牙齒變黃的原因之一。而香蕉含有天然的增白成分，不僅對(duì)牙齒琺瑯質(zhì)流失造成的泛黃有幫助，本身也不具有磨損性，香蕉中的維生素D反而還能強(qiáng)化牙齒，并幫助礦物質(zhì)滲透牙齒。

2、蘋果酸加小蘇打粉

美國審美牙科協(xié)會(huì)的美容牙科醫(yī)師歐文辛格爾指出，水果中的蘋果酸能去除牙齒表面的臟污，例如橘子、草莓、鳳梨。

做法：可將水果壓碎成汁（一顆草莓），再加上一小匙小蘇打粉，混合成黏糊狀涂抹在牙齒上，放置五分鐘后漱口，再以牙刷清潔。

由于這個(gè)方法有可能會(huì)造成牙齒琺瑯質(zhì)損傷，以一周一次為限。小蘇打粉本身具有清潔效果，也可將3公克食用小蘇打粉加入500ML的水中（約可使用10次），漱口30秒后吐出。

3、椰子油

椰子油中豐富的中鏈脂肪酸具有抗菌、消炎作用，不僅能美白牙齒，還可預(yù)防蛀牙，并改善牙齦炎。

做法：將一湯匙椰子油含在口中，在口中稍微轉(zhuǎn)動(dòng)漱口，約15到20分鐘后吐掉，再進(jìn)行日常的刷牙。

椰子油能去除牙齒上的油污和牙結(jié)石，口中的微生物細(xì)胞平時(shí)會(huì)被脂質(zhì)或脂肪包覆起來，脂質(zhì)和水不相容，比起清水漱口，油能與脂質(zhì)結(jié)合，將牙齒隙縫與口腔牙齦的細(xì)菌吸附起來，讓口腔環(huán)境保持健康。

4、美白牙齒的妙招

1、多吃芹菜

大家都知道吃芹菜有助于調(diào)理腸胃，因?yàn)榍鄄酥泻性S多粗纖維。其實(shí)芹菜的粗纖維不僅有調(diào)理腸胃的功能還能清潔牙齒。這是因?yàn)榭谇辉诰捉来掷w維的過程中，粗纖維就好比一個(gè)天然的綠色掃帚，它可以清理牙縫中夾住的食物碎末，刺激唾液的分泌，平衡口腔的酸堿度，從而實(shí)現(xiàn)抑菌的效果。

2、多吃奶酪

大部分細(xì)菌喜愛的酸性的環(huán)境中滋生，乳酪中含有的磷酸鹽可以破壞細(xì)菌生存的酸性環(huán)境；此外乳酪中還含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)牙齒的健康維護(hù)也是很有好處的。

3、多吃番石榴

相信大家都了解維生素C的缺乏會(huì)導(dǎo)致壞血病，而壞血病最直接的癥狀是牙齦容易出血。番石榴是VC含量最豐富的水果之一，可以有效地保護(hù)牙齦，抵抗各種牙齦不好造成的疾病。

4、常喝綠茶

綠茶中含有的茶多酚具有抗氧化、清新口氣的效果；豐富的兒茶素能減少導(dǎo)致蛀牙的鏈球菌；綠茶中的氟還能和牙齒構(gòu)成成分磷灰石結(jié)合

5、嚼一嚼無糖口香糖

嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌量，無糖木糖醇口香糖可以抵償口腔中多余的酸性物質(zhì)，具有抑菌作用，從而達(dá)到預(yù)防牙病的目的。

6、薄荷水漱口

用薄荷葉泡出的水漱口可以緩解牙齦紅腫、脹痛，降低細(xì)菌滋生數(shù)量，令口氣清新自然。薄荷水涼涼的最合適在炎熱的夏季和干燥的秋季使用。