脫發(fā)問題是很常見的，經(jīng)常脫發(fā)會影響人的精神面貌，脫發(fā)問題需要及時解決，平時也要注意做好預防脫發(fā)的工作，生活中許多食物營養(yǎng)豐富，可以補充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，對于養(yǎng)發(fā)有很好的作用，那么哪些食物可以養(yǎng)發(fā)護發(fā)？具有護發(fā)作用的食物有哪些？

1、養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物

1、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人可能是因為缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，既可降低膽固醇，也是根治掉發(fā)的神奇食品。

2、豆類

豆類食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有豐富的蛋白質和鐵，非常適合補充頭發(fā)的養(yǎng)分。

3、葡萄干

葡萄干能促進血液循環(huán)，這功能同樣適用于頭皮血液循環(huán)；再者，葡萄干含豐富的鐵，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，這對頭發(fā)的生長提供了很大的動力。

4、柑橘

柑橘能夠促進膠原的合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用；柑橘類的水果中含豐富的維C，能幫助身體吸收鐵元素。

5、海帶湯

海帶，營養(yǎng)價值很高，除了含有多種維生素、纖維素、礦物質外，還可以防治甲狀腺腫。而海帶中的碘是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、光亮都有功效。

3、葡萄干

葡萄干能促進血液循環(huán)，這功能同樣適用于頭皮血液循環(huán)；再者，葡萄干含豐富的鐵，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，這對頭發(fā)的生長提供了很大的動力。

4、柑橘

柑橘能夠促進膠原的合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用；柑橘類的水果中含豐富的維C，能幫助身體吸收鐵元素。

5、海帶湯

海帶，營養(yǎng)價值很高，除了含有多種維生素、纖維素、礦物質外，還可以防治甲狀腺腫。而海帶中的碘是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、光亮都有功效。

2、護發(fā)小技巧

(1)檸檬護發(fā)

檸檬微酸性，具有很好的清潔效果。用檸檬洗頭能夠幫助清除頭發(fā)油脂污垢，保持頭發(fā)的干爽整潔。特別適合油性皮膚使用。

做法：將檸檬榨汁后取汁，加入適量于平時的洗發(fā)水中，攪拌均勻后即可直接使用。

(2)蛋清護發(fā)

蛋清中含有豐富的蛋白質，能夠為頭皮補充營養(yǎng)。用蛋清洗頭能夠緩解干燥的頭皮以及干枯的頭發(fā)，特別適合干性發(fā)質的人使用。

做法：取一雞蛋蛋清，先將頭發(fā)清洗干凈后再將蛋清涂抹頭發(fā)上，大約5分鐘后沖洗干凈即可。

(3)啤酒護發(fā)

啤酒中含有的大麥精華能夠幫助恢復頭發(fā)的光彩。用啤酒洗頭發(fā)能夠使原本干澀無光的頭發(fā)散發(fā)出自然的光亮。特別適合頭發(fā)暗啞的人使用。

做法：將備好的啤酒和洗發(fā)水按照1:1的比例混合均勻后放入火上加熱到79攝氏度，注意一邊加熱一邊要攪拌，然后待水溫合適后再洗頭即可。

(4)陳醋護發(fā)

陳醋能夠幫助殺菌止癢，用陳醋洗頭對于頭屑頭癢有很好的緩解效果，堅持使用還能夠幫助減少掉發(fā)、頭發(fā)分叉等問題。

做法：將陳醋150毫升以及大約1公斤的溫水攪拌均勻后，常規(guī)洗頭即可。

(5)蔥泥護發(fā)

洋蔥具有很好的殺菌消毒的作用，并且還能夠幫助加快頭皮的血液循環(huán)，堅持使用洋蔥能夠幫助減少頭皮屑，緩解頭皮癢等問題。

做法：將洋蔥搗成泥狀后用紗布包好，然后用紗布包輕輕拍打頭皮，直到洋蔥汁均勻敷在頭皮和頭發(fā)上即可。過數(shù)小時后洗凈頭發(fā)。