現(xiàn)在熬夜應(yīng)該是一種很常見的現(xiàn)象，很多人都有熬夜的習(xí)慣，特別是一些年輕人，每天都是很晚才睡覺，有的人可能是因為工作比較忙所以必須熬夜，長期這樣身體肯定是受不了的，所以需要保養(yǎng)，那熬夜的人怎么保養(yǎng)身體？經(jīng)常熬夜的人怎么保養(yǎng)身體？

1、熬夜吃點熱東西

熬夜前要吃一點熱的東西，最好是一碗熱粥，可以益氣養(yǎng)胃、暖胃避寒。不要吃難以消化的食物，以免因腸胃負擔(dān)過重而使大腦缺氧，產(chǎn)生困意。另外，可多喝點水，有助于促進血液循環(huán)，增加活力。

2、中途別上床小憩

熬夜無論多累，如果需要整夜上班的，中間都最好別上床休息。就像機器一樣，突然打開、突然關(guān)上，身體會吃不消。困乏的時候，可喝點飲品提神——最好選擇熱飲，且不要太濃，以免傷胃。

3、洗熱水澡再休息

下夜班后很多人會馬上躺下，睡得天昏地暗，日月無光。其實，先洗個熱水澡，松弛身心后再去睡覺，會恢復(fù)得更好。一般推薦睡3~6個小時，以免睡太多影響第二天的正常作息，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

想要保持皮膚白皙的人不妨試試用檸檬、白醋洗浴。洗浴前，可將檸檬切開擠汁，再加些冷開水及糖飲用；將檸檬皮泡在洗臉、沐浴的水中。

洗完澡后身體仍濕潤時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質(zhì)皮膚（輕擦，否則會損傷皮膚），且有助于血液循環(huán)。

睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，既不會弄亂頭發(fā)，又可保持發(fā)型。

4、洗臉冷熱水交替

1.起床后用雙手對雙眼做順時針方向按摩，約5分鐘，可促進眼周的血液循環(huán)，避免或掩蓋黑眼圈。

2.洗臉時冷、熱水交替進行，以刺激臉部血液循環(huán)。涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部5分鐘。

3.用紗布裹冰塊敷在眼皮上，可消除腫脹。用收斂水冷敷也有效。

5、咖啡濃茶宜遠離

咖啡因的確會讓人精神振奮，但咖啡因?qū)μ岣吖ぷ餍什灰姷糜行?，或僅能維持短時效果。另外，咖啡因相對會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。

熬夜用眼過度，容易出現(xiàn)眼睛干澀、身體疲勞甚至頭頸部疼痛等癥狀。不妨多選用富含維生素A及維生素B的食品。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯等，都是不錯的選擇。

6、蔬果戰(zhàn)“痘”很給力

熬夜后，暗瘡、黑痘常趁機在臉上肆虐。推薦六種有助于活膚養(yǎng)顏的蔬果食譜供參考：

1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜及少許冰塊，用果汁機打碎制成果蔬汁。

2.兩個獼猴桃、四只柳橙、一個檸檬所組成的新鮮果汁，含有豐富的維生素Ｃ，補充體能且美容。

3.三個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上少量蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

4.一根新鮮黃瓜、0.5升豆?jié){、三個馬蹄，一同打碎攪拌后飲用，解乏又生津。

5.香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富且能補充能量。

6.馬蹄粉50克，雞蛋1個，冰糖少許，一起煮熟后食用，滋陰補腎且美容。

7、勞體不勞心動氣

有些人一碰到夜班就抱怨個不停，上完夜班脾氣常變得暴躁。其實，不良心態(tài)對健康的影響尤甚于熬夜本身。值夜班時，不妄動肝火也是一種保養(yǎng)。例如，當(dāng)醫(yī)生看到病人在自己的“監(jiān)視”下無憂無險地一睡到天亮?xí)r，會深表欣慰；看到病人從死亡線上被搶救回來時，會由衷喜悅。勞體不勞心，心態(tài)葆年輕，是防止衰老的最好藥方。

8、熬夜時要注意

1.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥。小菜來充饑。

2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜后怎樣消滅黑眼圈很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，并出現(xiàn)嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善:用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。