現(xiàn)在很多人晚上都會(huì)熬夜,有些是因?yàn)橛性S多事情做所以熬夜,也有人習(xí)慣性晚睡熬夜,熬夜本身對(duì)身體的影響是很大的,而且熬夜之后精神上也會(huì)很困乏,需要及時(shí)的調(diào)理,讓身體恢復(fù)正常,那么熬夜有哪些危害呢?熬夜的危害有哪些?
晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)不睡,容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡,出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn),如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長(zhǎng)痘痘等。
熬夜會(huì)令皮膚因水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂,變得干燥、黯淡、發(fā)黃,同時(shí)伴有暗瘡、黃褐斑、黑眼圈,頻繁熬夜更會(huì)加速衰老。
晚睡者起床后常會(huì)感覺(jué)頭痛,同時(shí)伴有反應(yīng)遲鈍、精力下降等,這是因?yàn)橥硭鼓X部神經(jīng)“加班加點(diǎn)”,造成神經(jīng)疲憊,最終導(dǎo)致腦神經(jīng)慢性損傷。
下丘腦分泌的生長(zhǎng)激素主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。在兒童熟睡后60~90分鐘左右,分泌明顯增加。孩子長(zhǎng)期遲睡,必然影響生長(zhǎng)激素的正常分泌,對(duì)身體發(fā)育不利,尤其是身高。
晚睡晚起、作息不規(guī)律導(dǎo)致的性腺軸功能紊亂是卵巢早衰的病因。早期卵巢早衰會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降,繼而導(dǎo)致婦科疾病,但此類早衰可逆,因此要盡早改善不良生活習(xí)慣。但若不加以重視,長(zhǎng)期頻繁熬夜,便會(huì)發(fā)生不可逆的早衰,導(dǎo)致不孕。
易患膽石癥膽結(jié)石患者有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人,熬夜晚起是膽結(jié)石的誘因之一。如果不吃早餐,空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致膽汁淤積,就會(huì)引起膽固醇沉積,逐漸形成結(jié)石。
長(zhǎng)期熬夜破壞了人體的內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán),將大大增加年輕女性乳腺增生的幾率,嚴(yán)重者甚至還可能患纖維腺瘤、乳腺癌等。晚睡同時(shí)也影響了腸胃的修復(fù)和保護(hù)能力,增加罹患胃癌幾率。
1、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素B1、維生素B2能夠幫助恢復(fù)熬夜之后大腦活力,幫助保持第二天的精神。
2、油菜
油菜中含有多種維生素和鈣、鎂等礦物質(zhì),有助于熬夜之后振奮精神,減少焦慮,還能夠幫助熬夜族補(bǔ)充腦力,減少熬夜后出現(xiàn)的記憶力下降情況。
3、芹菜
芹菜中含有容易被人體吸收的膠質(zhì)性碳酸鈣,而且豐富的鐵含量能夠有效補(bǔ)充熬夜之后身體損失的礦物質(zhì)。
4、香菜
香菜中含有的硼元素對(duì)于保持大腦運(yùn)作有著重要的作用,對(duì)于熬夜之后出現(xiàn)的思維遲鈍、精神無(wú)法集中有很好的改善作用。
5、橙子
橙子中含有較多的維生素C,補(bǔ)充體能的同時(shí)還能夠美容肌膚,能夠使熬夜之后受損的肌膚恢復(fù)原有的安星河光澤,淡化黑眼圈。
6、香蕉
香蕉中含有大量的糖類物質(zhì)以及人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分,能夠有效幫助補(bǔ)充熬夜之后身體所需的能量。而且香蕉中含有豐富的鉀元素還能夠避免熬夜后血壓上升的情況。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起