冬泳是現(xiàn)在很受歡迎的運動方式，雖然冬天的氣溫很低，但是在戶外進(jìn)行冬泳是有很多好處的，一些中老年人也會加入其中，并且說冬泳能改善身體機(jī)能、預(yù)防疾病。但是，冬天游泳有很多要注意的事情，那么，冬天游泳要注意什么呢？一起來了解一下！

1、冬天游泳前不喝酒

冬天游泳下水之前要注意不要喝酒。酒精會使血管擴(kuò)張，短時間能使人覺得紊亂，但是也容易使體溫散失加快。同時冬天游泳時正常的寒冷與溫暖的階段也遭到破壞。再加上究竟會麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，降低心肌的收縮力，影響心臟的功能。

2、冬天游泳時間不過長

冬天有用的時間應(yīng)該控制好，每次鍛煉的時間應(yīng)該逐漸增加，以循序漸進(jìn)為原則，但是每次下水的時間以持續(xù)5~8分鐘為宜，隨著身體適應(yīng)力的不斷增強(qiáng)以及自身的身體感覺良好，可是將時間適當(dāng)延長，但是也不要超過15分鐘。

3、冬天游泳熱身準(zhǔn)備充分

冬天氣溫較低，身體關(guān)節(jié)相對脆弱。運動也更容易出現(xiàn)損傷。所以在進(jìn)行游泳之前一定要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備運動，將全身的關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準(zhǔn)備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

4、冬天游泳要注意保暖

冬天氣溫較低，除了下水需要將衣物脫去，中途不管是休息還是已經(jīng)停止游泳，都應(yīng)該做好保暖工作。上岸后身體體溫會快速下降，而容易使人著涼感冒。特別是游泳結(jié)束后沐浴，切記要注意及時擦干水分，穿好衣服保暖。

5、冬天游泳前不要吃太飽

冬天游泳之前要注意不要吃太飽。這容易導(dǎo)致大量的血液流向胃部以幫助消化食物，這時候游泳的話很容易使水壓對胃部造成較大的壓力而使人感到不適。當(dāng)然為了能及時補(bǔ)充體力，游泳之前可以少量進(jìn)食碳水化合物。

6、不適宜人群

1、中耳炎患者

患有中耳炎的患者不適合進(jìn)行冬泳。游泳的時候水進(jìn)入耳朵不容易排出，很容易造成中耳穿孔。即便是中耳炎已經(jīng)治愈了也應(yīng)該在進(jìn)行冬泳的時候帶上耳塞，減少耳朵進(jìn)水。

2、心血管疾病

如果是患有嚴(yán)重的心臟病、高血壓等心血管疾病的人也不宜進(jìn)行冬泳，水壓對人的心臟血管會造成較大的負(fù)擔(dān)，身體不適應(yīng)的話很容易加重病情。

3、精神病患者

如果是患有癲癇、精神病等精神不健全的患者不適合參加冬泳，這類人精神不健全，參加冬泳身體的自控能力較差，很容易發(fā)生意外，出現(xiàn)溺亡的情況。

4、皮膚病患者

如果是患有皮膚病特別是傳染性皮膚病的患者也不適宜參加冬泳，水中的細(xì)菌一是會加重皮膚病，二是細(xì)菌會通過水傳播，使更多人患上具有傳染性的皮膚病。除此之外，其他傳染病患者也不宜冬泳。

5、經(jīng)期的女性

經(jīng)期女性不適合冬泳，不僅如此，處于經(jīng)期的女性也不適合任何季節(jié)的水上運動。水中細(xì)菌較多，經(jīng)期女性抵抗力下降，再加上女性私處的開放性，很容易感染細(xì)菌引發(fā)婦科炎癥；另外經(jīng)期女性宜注意身體保暖。